Каждый из нас сталкивался с потерей близкого, но как быстро и правильно справиться с утратой?
Цветущая юность, бурные отношения с любимым человеком, находящегося в расцвете сил, веселые дни, ужин в кругу семьи, привычные дела и забота друг о друге-всё кажется бесконечным в этом мире, но... Нет готового рецепта забыть всё это, стереть из памяти, устранить навсегда воздействие жестокой трагедии на близких под названием смерть. Ничто и никто никогда не заменит нам близкого человека, в глаза которого мы привыкли смотреть, находить в них понимание, чьи горячие руки привыкли держать в своих, чувствовать рядом надежное плечо и слышать родной голос. Нет, кажется, всё оборвалось и мир рухнул навсегда. Помочь человеку, который переживает такое сильное потрясение помочь можно. Для этого выделить нужно задачи, которые необходимо выполнить скорбящему, чтобы вернуться к полноценной жизни и радоваться окружающему миру.
Во-первых, нужно признать утрату. Постараться пережить боль от потери.
Во-вторых, восстановить быт и окружение, продолжить заниматься привычными делами.
В-третьих, выстроить новое отношение к ушедшему в мир иной человеку, продолжать жить, ведь жизнь на этом не останавливается.
Люди привыкли относиться к негативным чувствам как к чему-то ненужному, потому трудно их переносят и отрицают, пытаются скорее от них избавиться, но переживание утраты-это необходимость, которая приведет принятию и нормализует нашу жизнь, приведет нас в чувство. Это не значит, что переживающий утрату человек должен быстро справиться с потерей, рассчитывая только на свои силы. Нет, каждый имеет право обратиться за помощью окружающих, близких людей или специалиста, например, к психологу. Присутствие рядом людей, кто готов поддержать в трудную минуту и разделить скорбь, смягчает переживание, нона то, чтобы смириться со смертью человека, потребуется время, нужно признать, что она произошла. Это нормально.
Из жизни могу привести пример, когда потерявший близкого человека пытался дозвониться до него, считал необходимым навестить его (по старой привычке сходить в его квартиру). Бывало и такое, когда казалось "видели" его среди прохожих в толпе на рынке. Это говорит о том, что принятия смерти не произошло, а затянулось, но это не патология, а временное явление, просто человек отрицает смерть. В первые дни недели поведение считается нормальным, но если надежда на возвращение умершего приобрела устойчивый характер, то необходимо задуматься о посторонней помощи, ведь человек сам с горем не справляется. Понадобится много времени свыкнуться с утратой.
Боль нужно пережить сразу, иначе смерть близкого, потрясшая сегодня, может стать грузом на всю жизнь, каждое возвращение к пережитому дню с каждым разом будет мучительнее.
Нельзя откладывать переживание на потом, ведь событие для окружающих будет "не актуальным", а потому и найти сочувствие и поддержку, на которые рассчитывал расстроенный человек, в их глазах станет невозможным.
Часто горюющий человек цепляется за последнюю связь с умершим, не знает как выразить к нему свою любовь и даже считает виноватым себя в его смерти. Так работает искаженная логика, если перестать страдать, значит, я предал, забыл его, не люблю, смирился, потому такое понимание любви к умершему не дает принять утрату.
Принять смерть человека иногда не дают и окружающие, рекомендующие переключиться на работу, на детей и т.д. Нельзя отвлекать горюющего от переживаний, запрещать им плакать, говорить об умершем или обесценивать событие. Разрешите чувствовать истинное состояние, всю боль и потерю, дайте волю слезам-это обязательно поможет.
С потерей близкого, кажется, весь мир рухнул, никто не нуждается в еде, не летают самолеты, не нужно идти на работу, но жизнь продолжается, это все временно. Да, человек теряет жизненный уклад, ведь близкий человек брал на себя обязанности, помогал, поддерживал контакт и ожидал внимания и заботу от нас. Теперь следует все перестроить и заполнить эту пустоту, придется делать то, что ты не привык или не умеешь вовсе. Следует перестроить жизнь так, чтобы минимизировать ощущение утраты, ведь есть другие люди, кто жив и нуждается сейчас в твоей любви, поддержке, понимании и защите. Никто не заставляет забыть отношения с умершим, не стоит их обесценивать, ведь это тоже жизненный опыт, но они не должны препятствовать другим отношениям, это нужно помнить. Смерть одного человека не противоречит любви к другому человеку, нужно чтить память и дружить с новыми людьми, это нормально.
Самое тяжелое-смерть ребенка. Родители делают акцент на том, что он не успел пожить и увидеть все радости этого мира, потому принять утрату и пережить ее в полной мере практически невозможно. Родители отрицают необратимость потери, усугубляя этим свое состояние. Нельзя сразу заводить ребенка, психологически родители не готовы, а, значит, будут пытаться увидеть в ребенке того, кого потеряли, это плохо, ведь сравнение не в пользу живого, это другой человек, другая судьба...
Кроме нормального проявления переживания горя может проявиться затяжная депрессия, это уже требует помощи медицинского специалиста и психолога. Не игнорируйте раздумья об одиночестве и безнадежности, мысли о смерти, искажение смерти, постоянный плач и крик, заторможенное поведение человека, резкую потерю веса и т.п. Болезненность определяется длительностью и последствиями, потому если человек не справляется с потерей самостоятельно, вероятно, это поспособствует развитию заболеваний. В этом случае не стыдно обратиться к врачу-психотерапевту, он стабилизирует состояние, назначив специальные препараты.
С потерей близкого мы не останемся прежними, но способны и заслуживаем жить дальше.