Воскресенье - выходной. Только у многих он бывает очень насыщенным и продуктивным. Особенно у тех, кто работает всю неделю, без выходных.
Здравствуйте, мои любимые читатели.
Сегодня, день располагает к проведению семейных обедов и ужинов. Побалуйте себя и свою семью выпечкой. Например, испеките пироги. Но, не стоит переедать и злоупотреблять спиртным.
Утро этого дня, возможно будет суетливым, но ближе к обеду всё восстановится. Станет спокойным и равномерным.
Не нужно сегодня упрекать кого либо в чем, либо. Воздержитесь, хоть и появятся провокаторы, которые видят грехи у всех, кроме себя. Просто не обращайте на них внимания.
Воскресный день располагает к получению мудрости и знаний. Медитации сегодня озарят вас своими ответами. Ниже приведу техники медитаций.
Активируем сегодняшний день, Синим цветом. И главное рисуем на запястье денежную девятку. Ведь 18 и 19 сентября её дни. Рисуем по правилам. Со всеми углами и красным, зелёным или золотым цветом. Левши на правой руке, правши на левой.
Что касается медитативных техник.
Постараюсь следующую неделю посвятить медитациям.
Медитации могут быть разными, и в принципе, можно медитировать в любом месте. Хоть в автобусе, хоть за мытьем посуды, на природе или дома. Главное спокойно и размеренно дышать и отключиться от внешних факторов.
Сами техники:
1. Есть Аутогенные медитации, это способы релаксации с помощью визуала. Думаю, все умеют фантазировать. И не раз в жизни это делали. Ваши яркие, умиротворяющие фантазии подарят вам приятные ощущения, как и реальные удовольствия.
Создавая положительные эмоции и спокойное состояние, которые перейдут из подсознания в сознание. И вы получите позитивный эффект. Нужно лишь представить себя в прекрасном и безопасном для вас месте и следить за тем чтоб дыхание было ровным.
2. Техника глубокого дыхания делается в любом месте. Нужно принять удобную позу и расслабиться как можно максимальнее. Затем делаем вдохи и выдохи, медленно при этом думаем о том что мы вдыхаем в свои лёгкие. Например, что это прекрасный, горный, лечебный воздух который насыщает нас кислородом и даёт здоровье и лёгкость.
3. Расслабление или релакс мышц и всего тела. Мышечная релаксация тоже не составит труда. Главное в ней, это удобная поза. Иии, мысленно говорим: "Я расслаблен(а) и спокоен(на). Моё тело парит. Мои руки, ноги, плечи, спина расслаблены им тепло и комфортно. Можно проговаривать для каждой части тела отдельно. Это даст больший эффект. После этого говорим аффирмации. Они могут быть разными, смотря какую медитацию проводили. Для релакса и спокойствия. Для успеха, для благополучия, для любви или другого.
Примеры:
"Мне легко и тепло. Я спокойна(ен)";
"У меня хорошее здоровье, и я полон уверенности. Мое внешнее существо отражает мое внутреннее благополучие";
"Я спокойно реагирую на все ситуации";
"Я получаю заряд позитивной энергии прямо сейчас".
Всем мира и гармонии.
#медитации #техникирелакса #релаксация #полезные советы #денежнаядевятка