Если сейчас Вы подумали о пюрешках и кашах - то вы ошибаетесь. Поговорим о взрослой еде для маленьких с начала прикорма 😉
Чтобы малыш получал все необходимые питательные вещества и витамины , его рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
Основные 3 группы продуктов :
-Углеводы 🍞
К ним относятся крупы, макароны, хлеб, выпечка , крахмалистые овощи (картофель, батат)
📍Дают дополнительную энергию
-Белки 🥛 (+жиры)
Это мясо, рыба , курица, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты , орехи
📍Необходимы для мышц, сухожилий , клеток тела.
🔎Полезные жиры чаще всего содержатся в продуктах, которые относятся к белкам (сыр, орехи), поэтому рассматриваем их в совокупности.
-Овощи/фрукты 🥦
В любых видах : свежие , приготовленные, замороженные , в составе блюд.
📍Они богаты клетчаткой и необходимы для хорошей работы кишечника.
Нужно стремиться к тому, чтобы на тарелке всегда были :
Овощи/фрукты + углеводы + белки
📍например: морковное пюре(овощи)+ макароны (углеводы)+ курица (белки)
Или хотя бы 2 группы продуктов , одна из которых это овощи/ фрукты 🍏
📸Вот пример завтрака моего сына :
А что съесть - решит малыш сам.
А вы стараетесь дать разнообразие малышу сразу или делите на несколько приемов пищи? Считаете ли что ваш рацион является сбалансированным?
