Во времена политической и экономической нестабильности особенно важно бороться с паническими настроениями и сохранять жизнестойкость.
На сегодняшний день многие сталкиваются с тревогой, бессилием, страхом и паникой — эти чувства парализуют и не дают дышать.
5 советов, как справиться с тревогой:
- Медленно сосчитайте до 50 и обратно.
- Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох.
- Включите успокаивающую музыку.
- Прогуляйтесь по парку с друзьями или в одиночестве.
- Позаботься о базовых потребностях: сон, еда, вода, движение, общение с другими людьми. Это все должно быть в порядке.
Алена Баранова. Фото: freepik.com.