Стоило мне похудеть и стала мёрзнуть. Прошлой зимой, впрочем как и до нее, такой проблемы не было. Ходила практически всю зиму в демисезонной куртке без шапки и перчаток и мне всё время было жарко. Соседи и знакомые по этому поводу, мягко сказать, активно удивлялись. Теперь же я по привычке выхожу на улицу в незастегнутой курточке и понимаю, что зимой с сохранением тепла точно будут проблемы!)
Когда возвращаюсь вечером после прогулки с сыном домой, сразу же включаю обогреватель или иду в душ, где лью на себя горячую воду до тех пор пока паром не заполнится вся ванная комната. Интересно, организм со временем адаптируется и я перестану мерзнуть или мне пора учиться одеваться по сезону с головы до ног?)
Теперь расскажу о результатах взвешивания и меню дня. Мои весы решили сегодня не огорчать свою хозяйку и порадовали скромным отвесом в 100 г. Пустячок, а приятно!)
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 36,3 кг. Утром 1 октября по моим планам весы должны зафиксировать значение "75,3 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца мне осталось сбросить 900 г.
День сегодня выдался суматошный и в плане активности и в плане питания. Всё дело в том, что вчера перед сном я села писать такую же статью отчет о результатах взвешивания и меню за 16 сентября и уснула! Проснулась в начале шестого утра, написала статью, ответила на комментарии и поняла, что хочу спать. Так как сегодня выходной день и ни куда спешить не надо, решила выспаться.
Второй раз проснулась уже в 10-15, когда привычное время завтрака давно прошло. В связи с этим решила объединить завтрак и первый перекус в один прием пищи. В 10-40 положила на тарелку 100 г макарон, 100 г гуляша из постной свинины и свежий огурец 190 г. К чаю без сахара сделала бутерброды из диетических хлебцев, плавленного сливочного сыра Президент 17 г, сливочного масла 5 г и сыра 14 г. Калорийность завтрака - 469,8 ккал. Фото в галерее, листайте.
После хлопотала по дому и готовила кушать. На обед сварила суп, порцию которого съела в районе 14-00. Калорийность обеда 190 ккал.
После уехали с моими мужчинами по магазинам: сначала продолжили утепляться к холодному времени года в магазинах одежды и обуви, а после поехали в продуктовый магазин пополнить запасы еды на неделю. В поездке между этими магазинами, когда на часах было уже около 17 часов зашли покушать. Я понимала, что сегодня необычный день в плане приемов пищи: завтрак был объединен с перекусом и смещен во времени, в обеденное время в желудок упали только 190 ккал супа. В связи со всем этим решила, что могу позволить себе сегодня съесть роллы. Взяла порцию "Филадельфии" и добавила к ней маринованный имбирь и соевый соус. Весов с собой конечно же не было, поэтому я пользовалась информацией по калорийности с этикеток продуктов. Записала в этот прием 220 г роллов, 30 г маринованного имбиря и 15 г соевого соуса. Калорийность приема пищи - 444,91 ккал.
После этого перекуса зашли в магазин, купили продукты, отвезли их домой и поехали с сыном в детский развлекательный центр с батутами. Домой вернулись уже в 21 час. На ужин в 21-30 быстренько сделала себе салат из свежего огурца 162 г и 2 куриных яиц 103 г, который заправила 13 г майонеза. К салату разогрела кусок мяса куриной грудки с овощами 77 г. Калорийность ужина - 382,29 ккал.
Калорийность дня - 1487 ккал. В свою норму по калориям уложилась.
За день воды и чая без сахара выпила общим объемом 1,4 л. Из них только воды 1 л ровно.
Сегодня проблем с тем, чтобы пройти норму в 10000 шагов не было! Ноги приятно болят)
До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!