Если вы давно и настойчиво пытаетесь похудеть, но всякий раз терпите крах, возможно, вам помогут именно эти советы!
Если вы неоднократно пробовали похудеть, то наверняка знаете всю «теорию похудения» назубок. В теории вы сильны, а вот в практике – увы. Что же мешает вам похудеть: плохой обмен веществ? Занятость на работе? Происки врагов?
Скорее всего, мешают ваши же собственные установки. Ведь большинство из нас желают сбросить лишний вес быстро и навсегда, а это нереально. Тут уж что-то одно: или быстро, или навсегда. Впрочем, скорость похудения и его результат можно ускорить, если прислушаться к этим советам.
Правило 1
Не диета, а способ питания
Когда мы садимся на короткую и жесткую диету, мы включаем режим ограничения: отказываем себе практически во всех продуктах и ждем, когда время диеты закончится. Ведь тогда можно будет позволить себе все то, что было под запретом! Вот и получается, что две недели на овощах и кефире сменяются месяцем на булочках и шашлыках. Конечно, стрелка весов тут же подскакивает вверх.
Попробуйте изменить подход в корне. Перестройте свое питание не на две ближайшие недели, а на всю жизнь. На самом деле, продуктов, категорически запрещенных при похудении, не так уж и много. И большую роль имеют размер порций и время приема пищи, а не ассортимент. Создайте себе новые пищевые привычки, которые закрепятся у вас на всю последующую жизнь.
Правило 2
Измените отношение к еде
Что такое еда? Топливо для организма, не более. Способ насытить его полезными веществами и энергией, которая так важна для нормальной работы и мозга, и мышц, и суставов. Вы же не будете заливать в бак новенького автомобиля бензин низкого качества, правильно? Ведь это чревато поломкой машины! Если вы, выбирая себе еду на завтрак, обед или ужин, будете подходить к ней с такой же практической точки зрения, вы наверняка не купите чипсы или сдобу. Ведь с точки зрения целесообразности, это – самое бестолковое топливо, которое может еще и навредить!
Вы возразите, что, мол, привыкли получать удовольствие от еды? Тогда встречный вопрос: есть ли еще какие-то вещи, которые доставляют вам удовольствие? Если нет, то вам срочно пора расширить список этих приятных для вас вещей, которые не принесут вреда вашей фигуре!
Правило 3
Оставьте себе люфт
Не стоит заставлять себя есть 100% здоровую пищу, договоритесь с собой, что, скажем, 5% съеденного будет пусть и не очень здоровой, но очень вкусной или любимой едой. Вполне можно позволить себе раз в два месяца съесть порцию салата оливье, если вы его обожаете. Выберите не более 2-х таких вредных блюд, которые вы оставите в своем рационе. И наслаждайтесь ощущением того, что вы – нарушительница правил! Ведь так приятно иногда сделать что-то запрещенное!
Правило 4
Возьмите контроль на себя
Испытывая жгучее желание съесть пончик, просто спросите себя: «Кто хозяин положения: я или пончик?». Не позволяйте еде иметь над вами власть, ведь, в конце концов, это как-то унизительно! У вас есть масса планов на себя, стройную и красивую, вы уже присмотрели себе новое платье и сексуальный купальник на лето, и какой-то вредный калорийный крем должен диктовать вам, как жить, и запрещать наслаждаться новой фигурой? Это непозволительно.
Понравился канал? Тогда подпишитесь, чтобы никогда нас не потерять. Впереди ещё много нового и интересного!
#психология #личность #контроль #ум #фигура #похудение #красота #еда #питание #мозг
