Елена Иванова — заведующая кафедрой «Телесно-ориентированной психологии» на факультете психологии и педагогики ИСТиК дала несколько практических советов для снятия напряжения, которые можно применять в повседневной жизни.
Прежде всего, нужно ответить себе на вопрос: «Где сейчас мое напряжение? Это больше физическая усталость или это эмоциональное переутомление?».
Если у вас нет никаких противопоказаний к физическим нагрузкам, то я бы рекомендовала хорошую пешую прогулку. Если же имеются ограничения, тогда советую просто сесть, закрыть глаза и внутренним вниманием обратиться к своему телу:
-Как у вас сейчас стопы? Достаточно ли в них опоры?
-Как вы сейчас сидите?
-Где располагается вес вашего тела: на задней поверхности бедра, на ягодицах?
-Касается ли ваша спина опоры?
Профилактические упражнения в течение дня могут снизить количество перенапряжений и нагрузок. Важно быть более внимательным к своему телу и его реакциям.
Если же речь про эмоциональное напряжение, я рекомендую заняться любимым делом, которое вам нравится. Это может быть пение, танцы или любое другое хобби. Можно послушать расслабляющую музыку и просто насладиться моментом.
Желаю успехов в преодолении перенапряжения!
#психология #психолог #стресс #напряжение #усталость #полезныесоветы
