Каждый может попробовать побеседовать со своей мудрой частью и получить ответы на мучающие вопросы.
Основной принцип: вы доверяетесь напрямую себе, без опасения, что кто-то может направить вас в ненужное русло, или направить в нужное но несвоевременно - что тоже равноценно незачету. Мы сами будем направлять себя. Для этого нужно по факту две вещи - вопрос и доверие к своей мудрой части. Причем доверие на первом месте:)
-настройка важна. Вопрос или противоречие должны быть вашим глубоко личным, найдите этот вопрос - запишите его.
-спросите себя готовы ли услышать ответ на этот вопрос. если да - можно начинать.
-берите лист бумаги и записывайте последовательно диалог, который будет происходить между вами и вами) позвольте не зажиматься, но и не додумывать. представьте, что вы наблюдаете со стороны диалог двух людей, но в уме/воображение держите ваш вопрос и нить беседы. будьте в диалоге
-позвольте с той стороны, кто бы там ни был - отвечать на ваши вопросы и самому говорить.
вот и все.
-дойдите до логического завершения вашей беседы.
P.S. Техника безопасности: адекватная самооценка. Если нет доверия к практикуму и нет искреннего желания разобраться в вопросе - вряд ли получится внятно, но попробовать стоит.
Ответы и сам диалог может вас удивить. Кстати удивление - верный критерий, что практикум удался.
Поделитесь результатом, кто попробует.
Пример разбора здесь и ниже:
Тема разбора: нарушение границ более старшим или авторитетным человеком в мой адрес, бесцеремонность, метод плетки
Мое повторяющееся Действие/реакция: резкое нападение /выпад (нанесение вреда, импульсивность)
Сопровождающее фоновое настроение: Желание управлять/Власть/Превосходство
Источник настроения/блок: недопустимость приближения к себе («к тебе нельзя подходить близко»)
Причина настроения: отвержение грубых, бестактных действий в мой или чей-то иной адрес в моем кругу
Что я чувствую когда отвергаю грубость/бестактность: я чувствую святую правоту/богоизбранность
...
-Хотела бы смерти своим обидчикам?
Да
-Они ее заслужили?
на 50%
-Но они умрут на 100% если умрут — ты хочешь чтобы они умерли?
..Нет, я хочу чтобы они были мягче.
-А хочешь ли ты быть мягче?
……..
я не умею, меня никто не любит.
-Ты хочешь научиться мягкости и увидеть что мир тебя любит?
Я не уверена что могу еще чему-то научиться у меня нет сил
-Ты сильная, я вижу по тому как прямо ты отвечаешь и как искренне стремишься это делать. Я это вижу и все это видят
Не верю, все видят только себя, я невидимая.
-Может потому что ты сама захотела такой стать? От кого ты прячешься?
От ненависти к себе. Я не хотела его ударить.
-Ты же знаешь что с ним все хорошо, ты видела его недавно.
Что ты почувствовала тогда?
Как будто что -то завершилось для меня, но что я не поняла.
-Вытри слезы. Все завершилось, хоть ты и не готова еще поверить что все прежнее может действительно закончиться.
..
-Что ты чувствуешь сейчас?
Мне спокойнее, но я еще чувствую протест.
-Против чего ты протестуешь?
Против устоявшихся правил, которые кажутся мне бессмысленными. Я глупая?
-Да, но в твоей глупости есть поиск мудрости, ты права в том что не сдаешься. Ты права в своем неравнодушии. Это именно то зачем та ситуация была нужна. Ты не должна была жить равнодушно. Просто представь что той ситуации не было, что ты теряешь?
… эмоции? Сожаление, радость, очищение, поиск правды
-Да
Значит я могу чувствовать?
-И всегда могла. Мы всегда ведем и вели тебя, и будем продолжать заботиться. Тебе просто надо позволить другим направлять себя. Никто не причинит боль, т. к. ты неравнодушна больше — ты сейчас это поняла сама, ты сказала это сама и записала наш диалог без помех. Посмотри насколько ты способна и внимательна, поблагодари себя
Кто со мной разговаривает?
-Мудрая часть тебя, которая с этого момента станет твоей ведущей частью. Все прежние части уступили ей место. Теперь ты моешь практиковать доверие к себе без ограничений — вот твоя новая власть, больше тебе нечего и некого защищать. Ты понимаешь о чем я говорю?
Я чувствую больше, чем понимаю
-Скоро все уравняется.
И еще: Каждое новое решение принимай из равности своих частей, которую ты сейчас ощутила. В добрый путь
Селена
