Продолжаю серию практических советов о том, как можно уменьшить количество сахара в питании. Да и, по сути, уменьшить зависимость от сахара
🟢Попробуйте для начала сахар и его калорийные заменители заменить некалорийными заменителями сахара.
Однако, важно то, что лучшая альтернатива сахару - это свежие фрукты.
🟢Можно для начала попробовать заменить обычные сладости на пп-сладости с использованием полезных продуктов и некалорийных заменителей сахара. Такие сладости можно приготовить самостоятельно, а также они продаются в разных магазинах.
Но ещё раз - свежие фрукты - это самый лучший вариант.
🟢Сократите количество сахара, добавляемого вами в продукты. Часто у людей а столе стоит сахарница, из которой они добавляют сахар в регулярно употребляемую еду, например, хлопья, блины, кофе или чай. Попробуйте для начала сократить количество сахара, которое вы добавляете, наполовину. Можно попробовать заменить его некалорийными сахарозаменителями. А лучший вариант - вообще перестать его использовать. Вместо обычного сахар для блюд можно использовать фрукты, пюре из фруктов, для напитков - пряности по типу корицы, свежие и сушеные травы.
🟢Относитесь внимательнее к сухофруктам и консервированным фруктам. Перед покупкой желательно изучить внимательнее этикетку: в данные продукты часто добавляют сахар, фруктовые концентраты и другие аналоги сахара, консерванты. Это делают для того, чтобы улучшить вкус и внешний вид продукции, однако это ухудшает продукцию с точки зрения пользы для здоровья.
🟢Постарайтесь покупать меньше сладостей домой. Лучше покупать количество сладкого на 1, максимум, 2 раза. Так вы избежите соблазна съесть сладкого больше, чем запланировано.
🟢Постарайтесь не ходить в магазин на голодный желудок. Этот совет вытекает из предыдущего. Если идти в магазин в голодном состоянии, то высок риск набрать не самой полезной еды, фастфуда, сладостей. Наш мозг будет бессознательно выбирать еду, которая быстро насыщает. Это распространяется и на интернет-покупки и заказы еды.
❓Интересная рубрика, продолжать ещё❓
Перейти в раздел про Группы продуктов
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!
