Кто "я"? И немного про борьбу с деперсонализацией

В последнее время довольно часто замечаю у людей проблемы с определением личного "Я". По-научному или "википедийному" подобное явление называется "деперсонализацией". Деперсонализа́ция (от лат. dē- — приставка, выражающая лишение или отсутствие + лат. persōna — «личность») — психопатологический симптом, характеризующийся расстройством самовосприятия личности и отчуждением её психических свойств. То есть в какой-то момент происходит какая-то ситуация, ставящая под сомнение определение личного "Я" психикой. Это могут быть довольно серьезные травмирующие ситуации, либо накопившийся стресс. Вы много работаете или учитесь и не даете себе отдохнуть. Вас предал родной человек, вы потеряли близких или же попали в аварию. Любая подобная стрессовая ситуация может привести к частичной или полной деперсонализации.

Как и причин, так и симптомов достаточное количество. И так же они могут совершенно разными. В большинстве случаев деперсонализация начинается в моменты, когда вы перестаете чувствовать себя на совсем месте. Конечно это не значит, что когда вы не хотите писать курсовую в университете или сдавать квартальный отчет вы сразу же должны воспринимать это как психопатологию. Возможно, вы действительно занимаете не свое место и вам стоит сменить работу или просто перестроить ваш рабочий график. Я говорю про более эфемерное и устойчивое состояние. Вы можете воспринимать подобные ощущения как вашу фантазию, но стоит уделить этому внимание, если вам это мешает в повседневной жизни. Опять же, вернемся к "википедийным" определениям. При деперсонализации собственные действия воспринимаются как бы со стороны и сопровождаются ощущением невозможности управлять ими. То есть вы буквально не можете воспринимать собственные действия. Словно вы попали в чужое тело и не можете привыкнуть к его управлению. А еще, из личных наблюдений, вам может казаться, что вы забыли какие-то свои предпочтения или привычки. Ощущение, что вы забыли или и не знали себя.

Стоит отметить, что все, что я описывала ранее - серьезный диагноз, точнее симптом, который вам может поставить специалист в результате обследования. Причин достаточное количество - от травмирующих ситуаций, панических аттак до биполярного расстройства и шизофрении. Поэтому не стоит себе ставить диагнозы самостоятельно.

Я сама переживала подобное состояние на протяжении 6 месяцев. Я не обращалась к специалисту, но проводила безобидное "самолечение". Мой любимый способ я хочу подарить вам. Выберите время, когда вас никто не будет отвлекать, возьмите листок и напишите в заглавии ваше имя и любимые формы вашего имени. И потом перечисляйте все факты , которые характеризуют вас буквально "двумя словами". Перечисляйте абсолютно все: запахи, вкусы, цвета, слова, звуки. Все, что вас характеризует. Поверьте, перечитав получившийся подробный список вы не только сможете ощутить себя собой, но и сможете немножечко в себя влюбиться. #психология #психика #ментальноездоровье