Хотите почитать долгую историю уставшей успешной американки? Тогда вперед! Приятная на ощупь обложка, качественная бумага, крупные шрифт. И много-много воды. Описания прекрасных зарубежных компаний и ТОП-менеджеров, которые заботятся о своих подчиненных, их уровне стресса и качестве сна. А также длинные описания, почему этот самый стресс и сон вреден. Стоп! Не сон, а его отсутствие.
Короче. Написано неплохо. Для тех, у кого есть много времени на длинные водянистые книги. Я выдержала примерно треть. Больше не хочу и не могу. Люблю конкретику, логику и четкость. Написано о важном, но есть более подходящие мне книги на эту тему.
Книга учит нас тому, что нужно найти время для действительно важных вещей. Я успела прочитать об осознанном внимании, медитации, пользе сна и вреде гаджетов. О чем не прочитала, но отметила для себя: польза общения с животными, счастье ≠ успех или материальные блага. Все это относится к Благополучию. Следующее звено - Мудрость: переход от борьбы к благодарности, интуиция, ваш сматрфон не делает вас мудрее, болезненная торопливость и дефицит времени, самокритика, отказ от дурных привычек. Третье звено - Способность удивлять: изучайте свой внутренний мир, оцените важность тишины, присмотритесь к совпадениям, помни о смерти. Четвертое звено - Потребность отдавать: чем займемся в эти выходные? Все эти пункты я считаю крайне важными. А в книге можно найти подробной доказательство этому.
5 цитат, который я бы выделила из прочитанной трети:
1. "Нередко в первую очередь мы отказываемся как раз от тех вещей, которые способствуют собственному росту, но кажутся «необязательными»", - здесь и далее цитаты из книги А. Хаффингтон "ВЫДОХшиеся".
2. "«Тренированный» ум, или мозг, физически отличается от «нетренированного». … «Медитировать – вовсе не значит просто ловить кайф, лежа в тени мангового дерева … это полностью меняет твой мозг … и тебя самого. Это автоматически изменяет реакции на жизненные события, уровень испытываемого стресса и способность «подзаряжаться» за счет своей мудрости, когда необходимо принять решение"
3. "Жизнь у нас одна. Самое важное – это умение активно в ней участвовать"
4. "Все, что нужно, – это стараться высыпаться, находить время для «подзарядки» своих интеллектуальных и эмоциональных «батарей», регулярно отключать мобильные телефоны, ноутбуки и планшеты и освоить кое-какие методы подавления стресса".
5. "Специалисты в области сна, с которыми я консультировалась, дали мне еще несколько советов. Вот некоторые из них, показавшиеся мне самыми полезными.
• Обзаведитесь новой подушкой. И новой наволочкой.
• Используйте в спальне приглушенный свет. Следите за тем, чтобы в ней было прохладно.
• Глубже дышите перед сном.
• Принимайте перед сном теплую ванну.
• Занимайтесь физическими упражнениями или, по крайней мере, гуляйте каждый день.
• Выключайте на ночь все ЖК-экраны (ноутбуки, айпады, смартфоны, телевизор и др.)".
• Сократите потребление кофе после двух часов дня и старайтесь не употреблять алкоголь непосредственно перед сном, чтобы дать время организму его переработать.
P.S. Могу подарить бумажный вариант книги. Кому надо - пишите в комментарии.