Локально похудеть нельзя ,но думаю многие замечали , что животик -отстающее место у большинства . Даже у стройных людей🙁…
Сразу выделю , что упражнения -15% успеха . Бесполезно питаться как попало и тренировать мышцы пресса ежедневно .
Девушки или мужчины с запущенной стадией ожирения ,когда стоя за животом не видно обуви - на 95% имеют проблемы с ожирением печени . И вам следует ещё строже следить за свои питанием и тренировками .
Передём к плану действий ⬇️
1-ваша диета должна быть низкоуглеводной ( не более 100 гр )
2-питаться следует 3-4 раза в день с перерывами между едой в 4-5 часов
3-не должно быть перекусов , есть только основные пиёмы пищи
4-упражнения , самые эффективные ⬇️
-складка ( ноги подняты вверх и неподвижны , пальцами касаемая стоп )
-велосипедные скручивания
-планка (от 30 секунд )
-бёрпи
-складка ( неподвижно держим поднятый корпус и ноги , от 30 секунд )
✅Так нужно тренироваться 3-4 р в неделю
5-клетчатка , наш каждый приём пищи должен содержать в себе салат ( преимущественно из зелёных ов.-листья салата , зелень , огурцы )
6-НЕ ДЛЯ ВСЕХ ❌ , очень осторожно используем этот метод
Яблочный уксус (2 ч.л в день с водой )
-Первую ложку утром , а вторую вечером
7-хороший сон ( 6-8 часов )
Сон снижает уровень кортизола, что благоприятно сказывается на глюкозе в крови ( она не повышается ) и мы легко худеем .
Придерживайтесь такого плана 2-3 недели и вы дойдёте до невероятного результата .
Информация в данной статье расходится с предыдущей. Действительно ! худеть можно и питаясь бесконтрольное количество раз , но придерживаясь каллоража
ЭТА СТАТЬЯ И СПОСОБ для тех , кто хочет результата как можно скорее , не худеет на обычном дефиците и хочет просушить живот .
