Мало кто об этом задумывается, но это необходимо знать всем. Многие после еды любят прилечь, почитать, посмотреть фильм или просто отдохнуть. Но никто не подозревает, что эта вредная привычка для нашего здоровья. Приведу вам небольшой список привычек которые нужно избегать.
Съедать фрукт. Лучшее время употребления фруктов это время перед едой. Именно на голодный желудок. Фрукты требуют различных ферментов для переваривания. Съеденный после еды фрукт способствует увеличению времени переваривания пищи. А если в составе трапезы был тяжелый белок то фрукты будут способствовать гнилостных процессов в кишечнике. По крайней мере брожение будет обеспечено. Вы получите гораздо больше пользы от витаминов и клетчатки когда ваш желудок пуст. Употребление фруктов после еды может вызвать расстройство пищеварения, изжогу и отрыжку.
Спать или лежать? Если вы ложитесь сразу после приема пищи вы будете испытывать существенный дискомфорт, вздутие живота и проблемы со сном гарантированны. Ведь вы заставляете желудок работать в течении ночи. Кроме того на сытый желудок вырабатывается на много меньше гармонна рост,а который отвечает за обновление и восстановление тела. Другими словами гормон нас омолаживает каждую ночь, а на сытый желудок это делает не очень охотно теряя свою активность. Таким образом рекомендуется не есть 2-3 часа перед сном.
Принятие душа после еды. В процессе принятия душа увеличивается кровообращение в ногах и руках и тем самым уменьшается приток к желудку. Это ослабляет пищеварительную систему, снижает интенсивность пищеварения и может привести к болям в животе. Не принимайте ванну или душ и тем более не посещайте сауну после еды.
Чай и кофе. Не стоит пить чай или кофе сразу после еды так, как это помешает поглощению железа и снижает всасываемость кальция. Чай содержит дубильные кислоты которые связываются с белком и железом в пище. Дефицит железа может привести к анемии. Это не только аристократическая бледность кожи, но и плохой аппетит, головокружение, вялость, боли в груди, холодные руки и ноги, постоянная усталость. Дефицит кальция это ломкие кости, нарушение в работе многих систем организма. Чай или кофе можно пить до еды, а так же во время нее в последнем случае только если это не большое количество напитка и питься он должен только маленькими глотками. Напитки никогда не должны быть обжигающе горячими, оптимально комнатная или чуть более теплой температуры.
Придерживайтесь этих правил и будете здоровы!
Спасибо за чтение данной статьи!
Подписывайтесь на канал и не пропустите много интересного!
Вы можете еще прочитать -
Спасение от кашля. Выводит мокроту. Профилактика для всей семьи осенью
Вы никогда не задумывались о фразе «Кин-дза-дза»? Значение названия советского фильма удивит всех
Мастерица комедии и любительница экранных драк: жизнь и творчество Аллы Суриковой.
Интересные факты о том, как снимались известные советские фильмы