Всякие есть приметы… то вязать нельзя (обвитие пуповиной будет), то волосы красить (хотя и составы у красок сейчас адекватные)… то руки поднимать наверх нельзя… Или это не миф?
Я надеюсь, что эту увидит максимально много беременных🤰, потому что это поможет им избежать некоторых неприятностей🙏🏼
Для этого, не поленитесь, пожалуйста, поставить 👍 статье.
Здравствуйте дорогие читатели канала TRENER MARIYA. Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, фитнес-тренер, тренер по пилатесу. Являюсь тренером по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению, восстановила после родов 800+ женщин. Сайт с фитнес-проектами - по ссылке.
Почему нельзя поднимать руки вверх в беременность?
Спойлер: если вы проснулись утром, потянулись наверх- ничего ужасного с вами не произойдёт.
У этого запрета есть физиологическое обоснование:
1. Матке нужно нормальное кровоснабжение (там растёт мини-человек, кровь мамы- это его питание и дыхание). Поднимая верхние конечности выше уровня сердца, мы СОЗДАЁМ УГРОЗУ НАРУШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ в органах малого таза, что несёт в себе риски (гипоксия плода, влияние на развитие и т.д.)
2. Когда мы поднимаем руки наверх происходит натяжение структур, которые соединяют руки с внутренними органами.
Этот механизм создаёт НАТЯЖЕНИЕ ТКАНЕЙ (будто стягивание наверх) в зонах живота и мышц тазового дна в том числе, а значит провоцирует тонус. Думаю, что беременные понимают, что им не нужен тонус.
3. Вытяжение рук наверх, как правило, также связано с разгибанием в грудном и поясничном отделе. Сильно старательные (и те, у кого мышцы живота не очень функциональные) рискуют перерастянуть переднюю брюшную стенку, а это чревато ДИАСТАЗОМ в послеродовом периоде.
🧘♀️Все вышеперечисленное говорит о том, что БЕРЕМЕННОСТЬ- это ПОТЕНЦИАЛЬНО НЕБЛАГОПРИЯТНЫЙ период для вытяжения рук наверх.
Если вам нужно достать свитер с верхней полки вашего шкафа в 🤰- все нормально, доставайте.
⛔️Но использовать данные практики с поднятием конечностей выше уровня сердца НА ТРЕНИРОВКАХ- я не рекомендую, потому что мы тренируемся для здоровья мамы и малыша.
Поэтому, когда я вижу, как в тренировках для беременных тренер каждые 5 минут говорит «потянемся наверх» у меня возникает МАССА ВОПРОСОВ. Особенно, если это онлайн! Потому что тут ответственных не найти!
🌺 Курс для беременных «9 МЕСЯЦЕВ» содержит ТОЛЬКО БЕЗОПАСНЫЕ тренировки и техники для беременных. Записаться можно по ссылке
Также с 1.10 я запускаю проект по восстановлению после родов. А пока можете подписаться на мой телеграмм-канал, чтобы не пропустить новости🔥
Совсем недавно стартовала новая официальная группа ОНЛАЙН-клуба ЖЕНСКОГО РАЗВИТИЯ ВКОНТАКТЕ. Буду рада подписке)
🔥Подписывайтесь на канал и читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации. Благодарю за подписку!
❤️Выполняйте интереснейшие тренировки вместе со мной и будьте здоровы, дорогие мамы