Что главное в токсичных отношениях, когда прервать их по какой-то причине невозможно? Постараться сохранить себя.
Сложно такое. Под грузом абьюза, газлайта, обесценивания. Но можно. Позволю себе дать несколько советов и рекомендаций.
1. Обязательно работайте. Ни в коем случае не бросать работу по требованию партнера. Кроме тотальной финансовой зависимости, потеря работы сопряжена еще с некоторыми непрятными моментами: круг общения сузится, вы запустите себя физически.
2. Читайте. Чтение снимает стресс - это во-первых. Ну и позволяет расти вопреки стремлению абьюзера прибить вашу самооценку к плинтусу - это во-вторых. Желательно не психологическую литературу, потому что в процессе чтения так и не отпустите тревожащие вас ситуации, а то, что нравится и что по душе. Из последнего читанного мной и понравившегося “Быть Хокингом” Джейн Хокинг, “Шантарам” Дж. Грегори Робертс, “Цветы для Элджернона” Дэниэла Киза.
3. Сохраняйте круг общения. Токсичный партнер старается заставить вас усомниться в адекватной оценке происходящего, отдалить ото всех, кто может указать вам на неадекватность происходящего. Ваши друзья, коллеги, родственники помогут сохранить объективный взгляд на мир. Не забывайте созваниваться, обмениваться поздравлениями по праздникам, встречаться и разговаривать.
4. Найдите хобби. В состоянии эмоциональных перегрузок совершенно необходима отдушина, время, посвященное своим интересам. Также это способствует выстраиванию личных границ, которые, как бульдозер, сметает абьюзер. Любая созидательная деятельность даст вам дополнительную энергию, которая поможет поддержать себя. Икебана? Прекрасно! Макраме? Выше всяких похвал!
5. Находите время на себя. Я понимаю, что все эмоциональные силы уходят на переживание стресса. Но тем не менее макиях, маникюр, парикмахерская должны присутствовать в вашем “рационе”. Еще хорошее лекарство от стресса - физическая активность. Даже если дома. Даже если под видео с Ютуба.
6. Хвалите себя. Даже за мелочи, за повседневные дела. Самооценка в конце концов скажет вам спасибо. Ведь именно она - основной стержень вашей личности, поэтому требует максимальной защиты от посягательств абьюзера.
7. Интересуйтесь окружающим миром: новинками кино, театра, выставками, событиями в разных сферах общественной жизни. Чем больше вы эрудированы, тем более сохранна ясность ума.
Резюмируя вышесказанное, получается, что отстаивание личных границ и максимальная сепарация от токсичного источника - основа поддержания психики в относительно стабильном состоянии.
Знаете еще годные советы? Добавляйте в комментарии.