Привет! Я Евгения. Худею на 30 кг по системе подсчёта КБЖУ. Промежуточный итог минус 12 кг за 73 дня
Доброго всем вечера!
Утро у меня началось с измерения веса и объемов. Решила взвешиваться 1 раз в неделю по субботам. И неделю назад подняла калорийность рациона с 1400 до 1500 ккал в сутки и увеличила жиры в рационе,так как неожиданно стала очень сухой кожа. Увеличение жиров помогло на все 💯. Я довольна.
Результаты: буду хвалиться🤗😅
За неделю около кило,то,что надо. Делаю выводы: у меня нет проблем с питанием. Проблемы были с его отсутствием, скорее. Ем 3 раза в день. Кусочничать не хочется. Я сыта. Иногда кажется,что ошиблась с подсчётами,лезу в таблицу калорийности проверить,не много ли я съела. Потому что для того,чтобы похудеть,надо ходить голодной и мучаться😅. Ан нет,и так,оказывается,худеют. Приучаю себя есть то,что хочется. Накануне планирую меню и прям спрашиваю, чего охота. Иногда бывают какие то замены. Недостаток жиров стало очень просто решить. Сыпанула орехов во фруктовый салат- вот вам и ценные жиры. До этого ограничивала себя,так как очень люблю. Но когда дорывалась,могла съесть грамм 500 легко за день. Теперь ем их почти каждый день и съедать такую слоновую порцию желание пропало.
Завтрак:
На скоренькую руку, кашу запланированную варить не стала
2 мега бутера с солененькой икоркой. Прям вот с удовольствием. Ну и кофе утром,конечно же. И пошла строгать яблоки для пирога. Сразу порезала пальцы. Черт,всегда так. Как какое то мероприятие и начинаешь носиться, режешься. Специально купила себе маленький комбайн для натирания и резки кубиками, все равно режусь. На сей раз об диск. Тру на терке-стираю пальцы. Пеку в духовке-обязательно обожгусь . Надо хоть умудриться не обжечься😅.
Пирог собрала,отправила в духовку. В моей подборке рецептов он есть. Ребята,попробуйте,это обалденно вкусно. Сверху да да,сливочное масло. 300 грамм. Ещё раз спасибо Танюше.
Собираю "Мимозу". Уж если есть такой салатик,то сделать его максимально менее калорийным и без потери вкуса. Сыр самый лёгкий,что нашла,майонез тоже
Сверху размазывать и выравнивать ничего не стала. Как есть засыпала тёртым желтком.
Рецепт из маминой поваренной книги. Писала я. Миллион лет назад😊
Фрукты нарвала намыла
Пробегая мимо,сфоткала кота. Уж больно морда довольная😂
Совершенно случайно заметила,что погасла духовка и пирог там стоит просто так. Включила. Черт его знает,сколько ему ещё надо. Как водится,не обходится без приключений.
Мама режет овощи, я пошла жарить мясо. Именинник мой с ребенком сидит играет. Все при деле🤗
Мясо...как его не любить. Простите меня,дорогие веганы,но если бы мне даже сказали,что нужно выбрать-либо толстая попа,либо навсегда отказаться от мяса,я бы выбрала мясо и толстую попу. Не могу без него😅
Погода сегодня-как на заказ. Солнце и ветер. Идеально для шашлыка. А то вчера я прям запереживала. Дождь лил целый день,хотя прогнозы были другие.
Мясо почти готово,сейчас будем кушать садиться.
Обед:
Кусочек пирога забыла сфоткать,съела очень быстро. Вкусный😊
Наелись и завалились отдохнуть. Благо младший дал нам сегодня спокойно посидеть за столом,покушать и даже полежать пол часика (на удивление спал нормально после обеда). А так прям беда последнее время. Зубы,наверное лезут. По ночам просыпается каждые 2-3 часа. Очень жду,когда можно будет поспать по человечески не просыпаясь,хотя бы часов 5.
Вот в раздумьях вся,что же съесть на ужин. Так налопались всего,что аппетита нет. Даже мороженое не влезло. Но может позже захочется.
Спустя пару часов))) не захотелось
Ужин:
Итог:
Ну как есть, так все и записала,чего уж.
Хорошего всем вечера🌷