Слышали как гудят провода высоковольтных линий электропередач!?
Дааа - там такая МОЩЬ! А ведь в твоем теле тоже есть такие проводники биоэнергии. Именно от них, кстати, зависит прекрасное самочувствие, активность, молодость и энергичность человека. В основном эту задачу выполняют сухожилия и связки.
В китайской медицине для продления молодости и поддержания здоровья особое внимание соединительной ткани: связкам, сухожилиям, фасциям и крови. Для поддержания их здоровья на протяжении многих веков традиционно используют сухожильную гимнастику Цигун.
Как, казалось, бы простые, на первый взгляд, упражнения, обеспечивают отменное здоровье и активность в любом возрасте.
Все просто! В основе методов Цигун - действует концепция о том, что в организме по 12 основным энергетическим меридианам , течет жизненная энергия, согласно биоритмам суток и сезонов года. В эту систему 12 постоянных меридианов входят сухожильно-мышечные цепи, которые связывают внутренние органы тела.
Когда мы изменяем в определенных упражнениях Цигун положение мышц, сухожилий и фасций происходит активация энергии и крови. При этом улучшается состояние сухожильно-мышечных меридианов, как проводников энергии в теле. В результате внутренние органы получают достаточно энергообеспечения и имеют ресурс для регенерации и хорошей работы.
Предлагаю сейчас сделать несколько очень простых упражнений Цигун. Но для начала оцените свое состояние по 10-балльной шкале: самочувствие, наличие боли, эмоциональное состояние, глубину и полноту вдоха.
Теперь давай выполним несколько упражнений:
1. Встань, поставь ноги на ширину тазовых костей, стопы параллельно. Вытяни руки перед грудью вперед и широко разведи пальцы в стороны. Удерживай от 15 до 30 сек. полное диафрагмальное дыхание, плавное и равномерное.
2..Сведи пальцы рук вместе, удерживая натяжение сухожилий. Удерживай от 15 до 30 сек
3. Согни пальцы, так, чтобы первые фаланги стремились по направлению к ладоням. Особое внимание на большой палец. Удерживай от 15 до 30 сек.
4.Удерживая пальцы рук согнутыми, разверните ладони вниз. Удержите минимум 15 сек.
5. Из положения 4 разверните ладони с согнутыми пальцами наружу. Время удержания от 15-30 сек. и более по мере укрепления тела.
6. Верните ладони в положение вниз к полу и начинайте сгибать вверх и вниз в лучезапястных суставах. Количество повторов от 3 раза, затем увеличиваем повторы до "пока не надоест" ))).
Сейчас, после выполнения всех упражнений, оцените вновь самочувствие: ясность взгляда, глубину и наполнение во время вдоха, настроение по 10-балльной шкале. Напишите разницу, что получилось в комментариях.
Существуют системные комплексы сухожильной гимнастики, прекрасно оздоравливающие все тело, включая внутренние органы. Пример такой гимнастики: выполнение короткой версии комплекса "И Цзинь Цзин" - основной канон укрепления мышц и сухожилий https://dzen.ru/video/watch/62cfad4a9f801562d7f87929?t=1