Бывало ли с вами такое: ложишься спать с одной единственной мыслью поспать в мягкой тёплой постельке после сложного (в может и не очень) трудового дня, голова касается подушки, веки тяжелеют, вы сладко зеваете в предвкушении сна и... "мысли в моей голове понеслись как бешеные белки в брачный период" И все, и сна ни в одном глазу.
Во времена моей офисной работы в сфере внешне-экономической деятельности (ох, почти 10 лет моей жизни было отдано этому делу) со мной такое случалось регулярно. Я не могла уснуть прокручивая череду мыслей в своей голове: "а может надо было сделать так, а не так. Ой, а вдруг я в документах цифры напутала? А вдруг машина на границе застрянет?" И так до бесконечности.
Засыпала я с трудом, чаще под утро, а когда надо было вставать, я не могла оторвать голову от подушки и чувствовала себя разбитой и недееспособной.
Если вы узнали себя в описании, то эта статья для вас!
Почему так происходит, что в самый неподходящий момент включается мыслемешалка и, буквально, портит жизнь, потому что становишься нервной, рассеяной, неудовлетворенной, вечно недовольной?
Виной всему тревожность, мнительность и постоянное желание убежать в прошлое или заглянуть в будущее. Сейчас кто-то может возмутиться "ничего подобного, я абсолютно не тревожный человек".
Если бы это было так, то белок в голове бы не бегало. А посему это именно так, хотите вы этого или нет, но именно ваша тревожность за любую мелочь, желание проверить варианты "а если бы сделать так, а вдруг надо было поступить так" и мнительность запускают процесс мыслемешалки и, побежали родимые бегать по кругу, подгоняя одна другую.
Хорошая новость: с этим можно и нужно работать, иначе вы просто себя доведёте.
Плохая новость: придётся потрудиться. К сожалению, а может и к счастью, тут нет волшебных таблеток.
Вот несколько простых способов снижения тревожности и остановки потока мыслей:
1. Никаких гаджетов за 2 часа до сна. Просмотр ленты, чтение новостей, статей, да и свет от экрана смартфона повышают тревожность и разрушают мелатонин.
2. Отдых. Своевременный, запланированный отдых, желательно в этот момент и телефон и компьютер убрать подальше, чтобы разгрузить свою нервную систему и перезагрузить мозг.
3. Здоровые привычки: режим дня, здоровый полноценный сон, сбалансированное питание, спорт.
Если хочешь узнать другие способы, как можно себе помочь, напиши мне в телеграм (контакт есть в описании) "мысли-белки", и я пришлю тебе чек-лист.
На этом у меня всё. Всех обнимаю! Если было полезно, ставь лайк и напиши в комментариях, что тебе помогает останавливать поток мыслей?
До встречи в новых статьях!