Перфекционист - это человек стремящийся к идеалу, совершенно во всем.
Если вы хотите быть безупречным во всем, и цените себя только при достижении этой безупречности, то вы попадаете в ловушку от собственной значимости.
Откуда берется перфекционизм?
Перфекционизм родом из детства.
Происходит из детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, чья любовь всегда условна и зависит от результатов деятельности ребёнка. В первом случае ребёнок стремится «стать совершенным не только для того, чтобы избежать неодобрения других, но для того, чтобы наконец принять самого себя через сверхчеловеческие усилия и грандиозные достижения». Во втором случае «человек приходит к пониманию: только хорошее выполнение деятельности делает его ценным».
Перфекционисту недостаточно иметь обычные результаты, его результаты должны быть исключительными. Он любыми способами избегает ошибок, лишь бы только другие не оценивали его отрицательно и не отвергали.
Неадекватный перфекционизм перерастает в расстройство, при котором человек боится совершить любую ошибку.
Перфекционизм встречается при : тревоге, депрессии, наркомании, гневе, при непереносимости неопределенности. Он является трансдиагностическим симптомом. При перфекционизме эффективна когнитивно-поведенческая терапия.
Ловушки идеального человека
Стремление к совершенству
Стремление к совершенству выражается в следующих убеждениях : "Я не должен ошибаться." Я должен выполнить это безупречно, иначе я не достойный человек" Таким людям необходимо получать извне одобрение по любому поводу, иначе они чувствуют себя тревожно.
Важно понимать, что результат деятельности не влияет на то какой вы человек. Если вы сделали что-то недостаточно хорошо (не идеально), это не значит, что вы плохой человек.
Социальный перфекционизм
Социальный перфекционизм - это точка зрения, при которой окружающие люди должны соответствовать тому,как именно вы видите мир (завышенные требования к окружающим).
Все люди разные и у всех разное мировоззрение, другие не должны чувствовать и думать так как вы. Это и невозможно. У всех разный жизненный опыт, в соответствии с которым люди живут.
Поэтому необходимо принять это знание об окружающем мире и перестать предъявлять к миру нереалистичные (невыполнимые) требования.
Перфекционизм в обучении
Перфекционизм в обучении - это ваш главный тормоз на пути к освоению всего нового. Вы можете простить любые ошибки посторонним людям, закрыть глаза на неловкость в их действиях, но никогда не простите за это себя. Вы становитесь своим самым главным критиком.
Нужно понимать, что обучение и неудачи - это две составляющие одного процесса. Неудачи полезны, они являются катализаторами роста и развития. Перестаньте бояться ошибок и критиковать себя, идеальных не существует!
Перестаньте себя сравнивать с другими!
Вы попадете в ловушку сравнения, если будете сравнивать собственные достижения с достижениям других.
Всегда будет кто-то лучше вас, но не стоит забывать, что никто не знает через что пришлось пройти человеку, чтобы прийти к текущей жизненной точке.
Возможно вы бы, зная об этом, не захотели заплатить ту цену, которую он заплатил за то что имеет. Так же, у всех разные вводные на старте : географическое местоположение, социальный статус, семья, окружение, образование, интеллектуальные и физические особенности.
Тревога из-за выполнения работы
Многие перфекционисты не могут завершить важную работу из-за того, что постоянно не удовлетворены результатом. Писатель переписывает книгу, потому что она не идеальна, изобретатель откладывает презентацию нового проекта, потому что не все идеально.
Для того, чтобы выбраться из этой ловушки, признайте, что создание чего либо - это процесс. Не всегда все складывается так как хотелось бы прямо сразу.
Не зацикливайтесь на идеальности, делайте все что в ваших силах, позже вы сможете улучшить результат, если в этом будет необходимость.
Почему быть перфекционистом не выгодно?
Перфекционисты постоянно стремятся к чему-то недостижимому или труднодостижимому с одной лишь целью : сделать это идеально.
Пока перфекционисты взвешивают все за и против, оттачивают мастерство до идеала, ждут совершенства в работе, не выдавая результат, "неидеальные" люди создают компании, влияют на прогресс, создают что-то новое и самое главное пожимают "плоды" своего "неидеально" успеха.
Самое грустное быть перспективным, умным, подающим надежды, но упускать при этом возможности. Не ждите идеальных результатов и идеального времени, действуйте или другие это сделают вместо вас.
#психология #психотерапия #когнитивно-поведенческаятерапия #перфекционизм