К сожалению детские запоры это большая проблема для мамочек и ребёнка. Причинами детских запоров может быть великое множество. Главное не в падать в панику. 😉
Если вашему ребёнку 1-7 лет:
1. Пересматриваем питание.
В рационе вашего ребёнка, обязательно должны присутствовать овощи. Если ваш ребёнок малоежка и отказывается от овощей,ваша задача из зашифровать овощей в любом блюде. (Котлеты готовим 30%мясо,70% овощи это как пример). Овощи помидоры,кабачки,огурцы,тыква,морковь ,свёкла и т.д.
2. Фрукты каждый день .Не бананы. Фрукты с грубой клетчаткой яблоки,груши и т.д.
3. Ягоды ,преимущественно сливы облепиха. Слива обладает мягким слабительным эффектом. Облепиха содержит в себе большое количество витамина С. Не бойтесь давать ребенку облепиху в большом количестве, он съест ровно столько сколько сможет. Конечно,если ваш ребёнок страдает аллергией,то тут уже нужен подход с умом.
4. Сократить максимально коровье молоко. Переведите мягко ребёнка на кисломолочные продукты. Прекрасным решением будет кефир,ацидобифилин,ряженка,кумыс,айран,сметана,мацони. Творог минимизировать,1 раз в неделю.
5. Прекратите ребёнку давать хлеб и печенье. Если даёте хлеб,то цельнозерновой. Печенье по сути это сладкий хлеб😁 вашему ребёнку печенье не нужно,лучше пусть жуёт морковку либо огурец.
6. Исключите сдобные изделия булочки,торты ,пирожное. Если совсем не удаётся их убрать из рациона,то максимум 1-2 раза в неделю.
7. Включайте в рацион детей каждодневно сухофрукты (курага,чернослив,изюм,цукаты и т.д) ,орехи очень полезны ,если ваш ребёнок не страдает аллергией, то смело давайте орехи,причем не только грецкие. (Кешью, миндаль,фундук и т.д)
8. Во все возможные блюда добавляйте зелень. Если ваш ребёнок травоядный,то пусть жуёт её целыми днями😁😉
9. Вода . Проследите сколько чистой воды выпивает ваш ребёнок. Нехватка воды в организме - серьезная проблема, способная привести к повышению уязвимости ребенка перед инфекциями, аллергенами, токсинами. Как понять сколько нужно пить воды? Умножить 30 мл на кг массы ребёнка.
10. Сдайте анализы на копрограмму.
11. Принимайте бифидобактерии курсом не меньше 1 месяц.
12 . Чаще обнимайте и целуйте своего ребёнка,тактильные ощущения снимают спазм кишечника.😉😊
