1. AMRAP 5 минут:
1-2-3-4-5-...
подъемы на грудь с пола в стойку 60
выпады с гирями 24//16 кг на плечах
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 20 минут):
500 метров гребли
50 рывков гантели 22.5//15
50 калорий байк
50 рывков гантели 22.5//15
500 метров гребли
Наш комфортный мерч для тренировок тут
Либо второй вариант тренировки
1. На время (лимит 10 минут):
30 махов гирей 32//24
25 бурпи-запрыгиваний на короб 60//50
60//45 калорий гребли
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
75 двойных прыжков
200 метров бег
30 секунд «стульчик» с гирей 32//24 у стены
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
25-26
