Большинство проблем с плечом затрагивают только небольшую площадь и должны длиться относительно короткое время. Но иногда проблема в плече может быть частью более широкого, долгосрочного состояния, такого как остеоартрит или ревматическая полимиалгия.
Причины
Существует несколько возможных причин боли в плече, таких как:
- воспаление, когда ваше плечо становится горячим, красным, опухшим и болезненным в качестве естественной реакции на инфекцию или травму
- повреждение мышц и сухожилий вокруг плеча
- напряжение в мышцах между шеей и плечом - обычно это связано с осанкой в верхней части спины или шеи и часто связано с тем, как вы стоите или сидите, когда используете компьютер или на работе.
- воспаление в бурсе - наполненная жидкостью подушка, которая обычно помогает мышцам и сухожилиям плавно скользить по плечевым костям
- повреждение костей и хряща, которое может быть вызвано артритом.
Также возможно, что боль, которую вы чувствуете в плече, возникает из-за проблемы в другой части вашего тела, такой как шея. Это известно как направленная боль или излучаемая боль. Если вы чувствуете ощущение покалывания в руке, а также боль в плече, это, скорее всего, из-за проблемы в шее.
И не стоит забывать, что в плечо может отдавать боль от внутренних органов: при ишемической болезни сердца, панкреатите, воспалении лёгких и т.п.
Когда обращаться к врачу?
Консультация врача требуется, если болевые ощущения в плече:
- появились сразу или через некоторое время после травмы; они усиливаются при движении руки в определенном направлении;
- плечо заболело на фоне уже имеющегося хронического артрита;
- сопровождаются лихорадкой, покраснением, отеком и болевыми ощущениями в плечевой области;
- появились на фоне шейного остеохондроза с болезненными прострелами в шее;
- дискомфорт, хруст при движении и периодически появляющаяся незначительная болезненность беспокоят более 3-х месяцев.
Управление симптомами
Есть несколько способов избавиться от боли в плече:
Обезболивающие
Простые обезболивающие, такие как парацетамол, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как таблетки ибупрофена, и местные средства (мази, гели, пластыри) быстро и эффективно снимают болевые ощущения.
Но это вынужденная мера - не используйте их более двух недель, не обратившись за дополнительной медицинской консультацией.
Тепловая или холодная терапия
Пакет со льдом может быть полезен, если ваше плечо болит после небольшой травмы или, если оно опухло и теплее на ощупь, чем с другой стороны. Чтобы защитить кожу, заверните пакет во влажное полотенце.
Тепловой пакет или бутылка с горячей водой, завернутые в сухое полотенце, могут помочь при большинстве других видов болей в плече.
Пакеты прикладывают к болезненной области на срок до 20 минут.
Осанка
Плохая осанка или рабочие привычки, такие как сутулость за столом, могут усугубить проблемы с плечом.
Попробуйте эти советы:
- Старайтесь поддерживать хорошую осанку, когда вы сидите или стоите. Избегайте удержания шеи в фиксированном или скрученном положении.
- Постарайтесь расслабить плечи и позволить рукам висеть по бокам, особенно, если часть боли исходит от вашей шеи.
- Чаще вставайте. Старайтесь регулярно перемещать плечами и шеей по всему спектру движений.
- Сядьте в вертикальном положении.
- Поддержите нижнюю часть спины с помощью подушки или стула с поясничной поддержкой.
- Используйте зеркало, чтобы попрактиковаться в удержании лопаток в позиции “вниз и назад”.
Отдых и физические упражнения
Попытайтесь найти хороший баланс между отдыхом и активностью, это должно помочь остановить жесткость плеча.
Упражнения тоже могут помочь. Тренировки проводят после устранения острых болевых ощущений. Регулярное проведение гимнастики способствует улучшению кровообращения, обмена веществ в пораженных тканях, предупреждает развитие необратимых изменений, блокирующих двигательную активность руки.
Основные требования к тренировкам:
- регулярность – занятия должны проводиться ежедневно;
- отсутствие тяжелых физических нагрузок и резких движений;
- все упражнения должны выполняться плавно;
- при резком усилении болезненности тренировку прекращают; занятия продолжают после снижения интенсивности болевого синдрома с меньшими нагрузками, наращивая их очень постепенно.
Дополнительные процедуры
Есть несколько дополнительных процедур, которые могут облегчить боль в плече. Некоторые из них доступны в клинике ИМИН, например, медицинский массаж. Центр современной медицины предлагает полный спектр ортопедических, неврологических, терапевтических услуг от диагностики до реабилитации. Записаться на консультацию вы можете на сайте клиники.
Дополнительные методы лечения относительно безопасны. Но вы все равно должны поговорить со своим врачом, прежде чем применять их на себе, на случай, если они мешают конкретным методам лечения, которые вы уже применяете.
Как предотвратить боли в плечах
Избегайте длительного нахождения с поднятыми над головой руками, а также движений, связанных с односторонней нагрузкой на плечевой сустав.
И не забывайте о простой профилактике: подвижный образ жизни, правильная осанка, отсутствие переохлаждения, комфортное спальное место, занятия посильными видами спорта.
#больвплече #лечениесуставов #здоровье #медицинаиздоровье