Очень часто мы начинаем задумываться о влиянии дыхания на нашу жизнь только тогда, когда болеем и нам сложно дышать. Мы начинаем принимать разные лекарства, стремясь ускорить выздоровление. Не всегда этот процесс бывает быстрым и лёгким.
Если мы будем заботиться о дыхании, когда мы здоровы: будем делать дыхательные упражнения, укреплять свой организм полезными витаминами и делать упражнения для красивой осанки- то организму будет легче адаптироваться в сезон ОРВИ. Это особенно актуально в нашем климате с повышенной влажностью, коротким летом и постоянно меняющейся погодой в межсезонье. Дыхание- это основа нашей жизни. Ведь без пищи мы можем прожить достаточно долго, без воды несколько дней, а воздух нам нужен всегда. От того, какой мы вдыхаем воздух и как наш организм его воспринимает зависит качество нашей жизни. Интересно, что в спокойном состоянии, в минуту человек вдыхает около 8 литров воздуха, а в течение суток - около 11 500 литров. Существуют дыхательные методики для похудения и укрепления здоровья. Они достаточно эффективные, но их нужно делать систематически ( каждый день или лучше несколько раз в день). Слишком глубокие вдохи и выдохи могут нарушить равновесие между кислородом и углекислым газом. Это может вызвать головокружение, а у кого-то и обморок. Поэтому, начиная делать дыхательные упражнения нужно прислушиваться к своему организму и не давать сразу большую нагрузку. Лучше делать их чаще по несколько минут, чем реже, но долго. Дыхательные упражнения удобны тем, что их можно делать сидя, стоя и даже лёжа, дома, в дороге, или на работе. Они помогают:
- Снизить чувство голода
- Улучшить пищеварительный процесс
- Ускорить обмен веществ
- Расщепить жировые клетки
- Добавить бодрости и сил
- Активизировать иммунную систему
- Укрепить нервную систему
- Помогают насыщать клетки кислородом и предотвращают развитие осложнений после пневмоний и инфекционных заболеваний
Мне нравятся упражнения Александры Николаевны Стрельниковой. Я их делаю уже несколько лет. Стала меньше болеть респираторными заболеваниями, моё обоняние улучшилось, осанка стала ровнее, горло стало реже болеть и связки окрепли. Сейчас я стараюсь их делать 2-3 раза в день по несколько минут. Поделитесь пожалуйста своим опытом. Какие дыхательные методики и упражнения нравятся вам, какое влияние они оказали на ваш организм.
