Есть такая модная тема, как "интуитивное питание", которая вызывает много споров. Суть ее заключается в том, чтоб питаться исходя из сигналов собственного тела — голода и насыщения.
Мы собрали 5 интересных советов:
- Старайтесь дома всегда держать много видов разных продуктов.
И речь идет не о 10 видах конфет. Чем больше вариантов, тем проще ребенку выбрать то, что ему придется по вкусу. - Не разделять продукты на "плохие" и "хорошие"
Так у ребенка может возникнуть "фэтофобия" - страх стать толстым. В жизни ребенка довольно много шансов внезапно набрать вес и испытать ужас, что теперь наступила его очередь быть оцениваемым, высмеиваемым и нелюбимым. Большинство детей незаметно для себя и без усилий снижают набранный вес, когда начинают расти. - Забудьте о диетах
Дети, которых сажают на диету, с высокой вероятностью развивают расстройства пищевого поведения и набирают лишний вес в будущем. - Чаще спрашивайте своих детей, что они хотят
Повесьте на кухне лист для покупок, карандаш на бечевке и попросите всех членов семьи отмечать то, чего им хотелось съесть в течение недели, но дома таких продуктов не оказалось.
Или можно поиграть с ребенком в детективную игру: «Тебе хочется горячего или холодного?» — даже этот простой вопрос сильно сужает поиск. «Ты хочешь мясного, хлебного, овощей или фруктов?» «В этом блюде есть яйца?» «Это может быть кашей?» «Это мягкое, твердое, хрустящее, жидкое?» - Не пытаться регулировать количество съеденного ребенком
Это скорее всего приведет к мощному сопротивлению со стороны ребенка. А в будущем может привести к пищевым расстройствам.
Считаете эти советы вредными или полезными? Был ли у вас опыт интуитивного питания? Поделитесь в комментариях!
