Найти тему
Руслан Халецкий. Genetic.

Построение тренировочного плана !

Найти программу чемпиона в интернете, копировать ютуб. Или начать думать головой, или обратиться к тому кто умеет ей пользоваться

( на этом моменте можно купить у Руслана программу дорого и не читать дальше 💰🤝😂😂)

——————————————-

Руслан Халецкий
Руслан Халецкий

Поймите - вам нужна не просто программа . 

Для начала нужно :

1) Оценка телосложения , доминирующих групп . Анамнез травм. Отсмотр техники движений.

2)Понимание графика жизни, нагрузок, возможностей питания и восстановления .

⚠️ Возьмём за Пример атлета - отстаёт грудь.

При этом супер спина. Остоаое в балансе .

Сплит нужно строиться с акцентом на грудь .

Которую тренируют по мере готовности, ориентир раз в 5 дней . Одна тренировка более объемная , вторая объемно силовая .

после груди - обязательно день отдыха .

Спину, если она невероятная, комбинируют с дельтами по остаточному принципу .

Вторая мышечная группа на тренировке:

Ноги , руки, кор , кардио . Так же в зависимости от целей и задач вписывают в сплит.

Тренировок может быть и 2 и 5 и 10.

( нагрузка и ее количество: тут вопрос сна, питания, стресса, допинга )

- чужой идеальный тренировочный план мистера олимпия, даст вам меньше чем хорошая программа под вас, ваши цели и возможности .

Источник:

Ruslsuper фитнес и бодибилдинг.