Уровень сексуальной активности меняется на протяжении жизни, то падая, то вновь возрастая. Причина таких колебаний может крыться в разных вещах. То, как с ними бороться, расскажем в статье.
Понижение сексуального желания может вызывать серьезные беспокойства: человек начинает думать, будто с ним что-то не так, а его отношения переживают не лучшие времена. Однако низкое либидо — распространенная проблема среди женщин и мужчин, которая может настигнуть любого на определенном жизненном этапе.
Вам может казаться, что либидо снижается с возрастом, но от этой проблемы не застрахован никто. Если пониженное сексуальное влечение беспокоит вас и долго не проходит, стоит посмотреть на эту проблему с разных сторон и попытаться найти причину столь распространенного недомогания.
Ниже расскажем о самых распространенных причинах спада сексуальной активности и о том, как с ними бороться.
Проблемы в отношениях
Кризис в отношениях с партнером — одна из самых популярных причин потери сексуального влечения. Если вы переживаете непростые времена с возлюбленным или просто уже давно являетесь парой, ваша сексуальная жизнь может попросту стать не такой яркой и насыщенной, как раньше.
Самый просто способ вновь разжечь огонь — это поговорить и обсудить проблемы. Если вас что-то не устраивает в постели, не стоит это скрывать. Ваше молчание может погубить отношения.
Депрессивные состояния и стресс
Любое изменение психического здоровья будет сопровождаться скачком либидо. Стресс, тревога, беспокойство и депрессия приводят к снижению сексуального влечения. Развившаяся апатия будет притуплять малейшее желание.
Если вы посещаете врача и принимаете какие-либо лекарства, которые помогают вам бороться с депрессивными состояниями, то стоит обратиться к врачу. Расскажите специалисту, что вы столкнулись с нежелательным побочным эффектом.
Если снижение либидо связано с грустью или стрессом, то вам нужно поделиться своими переживаниями с близкими, принять утешения и поддержку.
Упражнения для повышения либидо
Беременность и роды
Становление матерью — событие, которое влечет за собой большие перемены, в том числе в гормональном фоне. Как сами роды, так и последующий уход за ребенком — огромный стресс для организма. Вашему телу нужно восстановление, поэтому уровень сексуального влечения ожидаемо падает.
Исследования показывают, что к большинству женщин желание возвращается само в течение полугода после родов. Однако некоторым женщинам нужно немного больше времени — до 18 месяцев.
Так что это тот случай, когда можно сказать, что время лечит: слушайте свое тело и не делайте того, чего вам не хочется.
Менопауза
Во время и после менопаузы в организме меняется уровень гормонов, поэтому и либидо то повышается, то понижается.
Также уровень тестостерона, который ученые считают главным гормоном, ответственным за половое влечение, снижается с каждым годом.
Чтобы исправить это, стоит обратиться к врачу — возможно, он назначит вам заместительную гормональную терапию, которая поможет вернуть все на прежний уровень.
Злоупотребление алкоголем
Чаще всего бокал вина поднимает настроение, прибавляет смелости и решимости. Однако частое распитие алкоголя практически всегда приводит к падению сексуальной активности.
Для начала попробуйте сократить количество алкоголя, вероятно, это уже даст свои плоды. Если же отказ от спиртного вызывает у вас трудности, то стоит обратиться к специалисту, ведь в таком случае речь идет уже о зависимости.