Какие признаки свидетельствует о том, что ваш организм находится «на грани» и скоро даст сбой?
Полноценный сон лучше любых других средств укрепляет наше здоровье. И далеко не всегда мы понимаем, насколько угнетающе на нас действует его отсутствие. Первое, что приходит на ум – это банальный упадок сил и трудности с задачами по работе или учебе. Но некоторые исследования утверждают, что постоянная нехватка сна способна привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, к диабету второго типа, депрессии и ожирению. Вы можете думать, что вашему организму достаточно пяти часов ночного отдыха, но, скорее всего, это не так. Чтобы точно выяснить, есть ли у вас дефицит сна, стоит внимательнее прислушаться к сигналам своего тела. Вот несколько признаков того, что вам следует проводить больше времени в постели.
Неконтролируемый голод
Когда телу и мозгу не хватает энергии, они пытаются получить ее из еды. Возможно, вы даже замечали это. В дни, когда вы спите совсем немного, ваш аппетит гораздо сильнее, чем обычно. Более того, в такие моменты вам чаще всего хочется именно жирной, сладкой и калорийной пищи. А еще, когда вы мало отдыхаете, ваш организм перестает выделять гормон лептин в нужном количестве. Лептин в свою очередь помогает контролировать аппетит и не допускает начала ожирения и диабета. Так что высыпаться полезно не только для здоровья и самочувствия, но и для стройности (читайте также: Диета для ленивых: простые пищевые правила для тех, кто постоянно срывается).
Проблемы с принятием решений
Если вы регулярно находитесь в подавленном состоянии из-за усталости, вы не сможете адекватно принимать решения. Причем речь и о важных решениях, и о бытовых. Такая проблема всерьез может навредить вашей повседневной жизни. Вы будете чувствовать себя неуверенно, а из-за апатии и вовсе пропадет желание что-либо решать и контролировать.
Эмоциональные качели
Мгновенно расстраиваетесь и даже начинаете плакать без особой на то причины? В один момент радуетесь, а через пять минут уже злитесь? Дело может быть в недосыпе. Конечно, такие симптомы, как быстрая смена настроения и чрезмерная чувствительность, указывают и на ментальные расстройства, и на некоторые физические заболевания, но плохой сон в любом случае только ухудшит их течение. А если вы знаете, что у вас есть психологические трудности, тогда тем более вам нужно с большей заботой относиться к себе. Как уже упоминалось, нехватка сна вполне может привести даже к депрессии. И тревожный звоночек в виде эмоциональных перепадов не стоит игнорировать (читайте также: Ноль эмоций: 3 типа людей, которым не стоит сопереживать).
Ухудшение памяти
Отсутствие полноценного сна в долгосрочной перспективе тормозит когнитивные способности человека. Вам будет непросто придумывать что-то новое, обрабатывать информацию, а также формировать воспоминания. Если стали замечать, что все больше и больше важных деталей вылетают из головы, обязательно обратитесь к врачу. Исключите другие заболевания и проконсультируйтесь со специалистом, как грамотно наладить режим.
Снижение либидо
Утрата интереса к близости также является знаком того, что вы слишком устаете и мало отдыхаете. Вы могли сталкиваться с подобным и ранее, когда на один период вашей жизни выпадало множество задач и проблем. Но если это ощущение не покидает вас уже длительное время – значит, вам давно пора пересмотреть свое расписание и отношение к здоровью.
Неуклюжесть
Вы часто что-то роняете, спотыкаетесь, проливаете? Такое может происходить, когда мозг не справляется с обработкой информации. Допустим, вам нужно совершить несколько действий. А ваш уставший мозг просто не может сконцентрироваться даже на физических движениях. Плюс подключается еще и телесная усталость. И в итоге вы теряете легкость, мобильность и многозадачность.
Текст: Софья Цхведиани
Фото: Adobe Stock