В предыдущей статье мы говорили о наиболее важных для нашего организма витаминах, но трюк в том, что некоторые витамины вместе просто не сочетаются. Они буквально ослабляют свойства друг друга, а у некоторых вообще могут образовываться не самые полезные соединения в результате биохимических реакций в организме. Для лучшей усваиваемости витаминов, не стоит просто пить залпом поливитамины и витаминные комплексы. Поэтому, чтобы не причинить себе же вред, не тратить время и деньги на безрезультатный прием, ознакомьтесь с нашими рекомендациями.
Давайте начнем с того, какие витамины не совместимы:
– витамин Д не стоит принимать с витамином А, так как они нейтрализуют действие друг друга
– витамин Д не усваивается с витамином Е
– витамин В1 вместе с витамином В12 вызывает аллергические реакции
– витамин В12 нейтрализует свойства витамина С и витамина В3
– витамин В2 разрушает витамин В1
– витамин В3 разрушает/окисляет витамин В1
Также стоит помнить, что у всех витаминов есть своё излюбленное время суток приема и то же самое по отношению к еде. Мы описали их в предыдущей статье.
Давайте перейдем к самым удачным сочетаниям витаминов, которые помогают лучше усваиваться и усиливают свойства друг друга.
– витамин А и витамин Е, их можно пить одновременно, но в дозировке витамина Е должно быть меньше, чем витамина А
– витамин А и витамин С
– витамин В6 и витамин В2, можно также В6+В2+витамин К
– витамин В12 и витамин В5 либо витамин В9
– витамин С и витамин Е
– витамин С и витамин В1
– витамин С и витамин В12
– витамин Р и витамин С, если вы хотите усилить свойства витамина С
– витамин Р и витамин Е также для усиления витамина Е
– витамин Р и витамин В9 для усиления витамина В9
Также существует неочевидное сочетание: витамин Д переносит кальций из крови в кости, то есть помогает минерализации костей. А если добавить витамин В12, то усваиваемость будет еще лучше. Соедините эту парочку с куркумином (или найдите уже готовое сочетание, что ещё лучше), и вы будете помогать своему организму со всех сторон – куркумин будет снимать воспаление, а витамины укреплять организм.
В следующей статье мы расскажем вам о микроэлементах, значение которых для нашего организма ничуть не меньше, чем витаминов.