Добрый день, привет и здравствуйте! Пару дней назад у меня случилась паническая атака. Я не была точно уверена, что это она, так как плохо понимала, что именно значит этот термин и какие симптомы должны быть. Поэтому я написала своей сестре, которая, к слову, учится в медицинском ВУЗе, и, вот удача, у неё сейчас идёт цикл неврологии и они только что прошли эту тему.
Итак, делюсь с вами, информацией из учебника, которую она мне прислала:
"Панические атаки или вегетативные кризы пароксизмальные, при них вегетативные симптомы полисистемные. Возникают эмоционально-аффективные расстройства, выраженность которых колеблется от ощущения дискомфорта до «паники». Приступы возникают внезапно, достигают пика в течение 10 мин и сопровождаются 4 перечисленными симптомами или более: ощущением нехватки воздуха, одышкой; дискомфортом в левой половине грудной клетки; головокружением, неустойчивостью, затруднением дыхания, удушьем, слабостью, дурнотой, предобморочным состоянием; ознобом, тремором; волнами жара и холода. Часто кризы сопровождаются страхом смерти, боязнью сойти с ума, деперсонализацией".
«Как с меня писали!», - подумала я в тот момент. Проанализировав, что да, это всё же была паническая атака, пришло осознание того, что у меня это началось ещё в детстве, лет с семи, и каждый раз было связано с какой-либо крупной ссорой с одним из членов семьи.
Паническая атака – страшное состояние, знаю по себе. Крайне неприятно каждый раз думать, что я сумасшедшая, и не понимать, что вообще происходит.
Существует множество способов пережить паническую атаку. Хочу поделиться с вами, наверное, наиболее популярной, но и самой действенной для меня техникой:
Если у вас с малой периодичностью случается «паничка», то советую вам этот способ, чтобы «заземлиться» и привести мысли в порядок. Также следует отследить, в какие моменты вы погружаетесь в это состояние, и постараться реже попадать в стрессовую для вас ситуацию.
Если панические атаки уже стали для вас неотъемлемой частью жизни, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру. Не бойтесь воспользоваться помощью специалиста. Помните, что ваше здоровье важнее всего!
- Ваша Кристинка-вечеринка
P. S. Не забывайте, что внизу в комментариях, вы всегда можете написать о том, что вас волнует, и поделиться своим состоянием.