В зимнее время нам особенно не хватает витаминов. Мы устаем от работы, темное время преобладает над светлым, не дополучаем солнечных лучей и все это сказывается на нашем здоровье. Многие из нас не желают принимать синтетические витамины, а как же восполнить запас витаминов не пропивая таблетки? Все очень просто и вкусно. Мы предлагаем вам идею очень хорошего, низкокалорийного салатика. Все, что вам понадобится, это 15 минут времени, несколько простейших фруктов под рукой и отличное настроение.
Итак, приступим. Данных ингредиентов хватит на три порции. Вы можете по вкусу что-то добавить или убавить. Некоторым людям нравится преобладание бананов, а другим-киви.
Ингредиенты:
1. Банан – 1 шт.;
2. Киви – 1 шт.;
3. Груша – 1 шт.;
4. Мандарин -1 шт.;
5. Яблоко – 1 шт.;
6. Заправка – йогурт фруктовый/сметана/мороженое, по желанию.
Совсем неважно, если у вас не будет какого-либо из перечисленных составляющих. вместо одного из них, можно добавить консервированные фрукты, например, вишню без косточек, соответственно, абрикосы, ананасы и так далее. В летнее время можно добавить сладкую дыню или, того интересней – арбуз.
Перед приготовлением салата все фрукты необходимо тщательно помыть и очистить от кожуры.
Шаг 1. Нарезаем банан кубиками. Для более насыщенного вкуса, бананы стоит выбирать зрелые, не твердые, но и не слишком мягкие;
Шаг 2. Нарезаем киви также кубиками, киви также должен быть достаточно зрелым;
Шаг 3. Нарезаем яблоко кубиками. Лучше выбирать яблоки послаще;
Шаг 4. Нарезаем грушу кубиками, груша «Конференция» достаточно вкусная и не твердая;
Шаг 5. Разбиваем мандарин на дольки. Они могут как входить и в сам салат, так и служить украшением.
После того, как все фрукты готовы, мы смешиваем их и поливаем или йогуртом, или сметаной, или мороженым. Также, для сладкоежек, можно использовать сироп или мёд.
Выкладываем в салатницу и десерт готов!
Сегодня мы сделали йогуртовую заправку, но, как показывает практика, если у вас в семье имеются дети, то им очень понравится сливочное либо шоколадное мороженое. Йогуртовая заправка, с минимальным количеством калорий, подойдет для людей, которые хотят кушать и при этом не толстеть. Как мы видим, данный салат является огромным полем для фантазий. Фантазируйте и удивляйте.
Приятного вам аппетита!
Пожалуйста, подпишитесь!
И поставите лайки!)))