Через пару месяцев буду встречать свой 40-летний юбилей. Цифра немаленькая, но, если честно, к своему возрасту отношусь с уважением. Задумалась на днях в каком возрасте хотелось бы оказаться, и нет такого, чтобы вернуться в 30 или 25 лет.
В сегодняшнем возрасте больше уверенности в себе, меньше ожиданий от окружающих и появилось ощущение жизни в моменте.
Не буду лукавить, хотелось бы чуть больше финансовых возможностей именно для поддержания внешнего вида. Но не все зависит от материальных возможностей, поэтому, выработала несколько правил для себя и стараюсь им следовать.
Сон: 8 часов сна. Стараюсь засыпать в 22:00-22:30. Просыпаюсь в 06:00-06:30. Несложно следовать этому правилу, т.к. мы все ранние пташки . Спать лучше в прохладной комнате. Пижама (вот ее у меня пока нет) и постель из натуральных тканей.
Питание: порция еды два собственных кулака, 4-5 приемов пищи в день; последний - за 3 часа до сна.
Это правило соблюдаю, но не могу отказаться от сладкого. Даже замена фруктами не спасает. Пара конфет с чаем или кофе улетают ко мне в рот, не спросив моего мнения.
Отказ от алкоголя и курения. Крепкий алкоголь я не понимаю, но люблю сухое вино. Могу ещё с мужем пива за компанию выпить с рыбкой. Какие-то радости нужно оставлять 🤭
Разгрузка: раз в неделю на кефире, яблоках и гречка. Раньше понедельник был день на воде. Пока кормлю младшую дочь, это правило нереально.
Витамины, минералы: дополнительно омега 3. Плюс Рыба и орехи. Витамины посоветовали Витажиналь, мне нравятся. Рыбу ем, часто.
Вода: 2-2,5 литра. За 30 минут до еды стакан воды. С утра тёплая вода натощак. Пью, если вспоминаю. Вообще, я татарского чая очень много пью ✊
Спорт: плавание, пешие прогулки, лёгкий бег, велосипед. Любые активности.
Стараюсь много ходить пешком. Люблю утренний бег, но с Софией пока не получается. С Кириллом постарше с удовольствием выходила на утренние или вечерние пробежки. В планах посещать бассейн.
Косметолог: ботокс, мезотерапия, гиалуронка. Аппаратный массаж.
Систематически не получается, здесь все зависит от финансовых возможностей.
Уход: маникюр, педикюр, маски для волос.
Маникюр (педикюр) раз в месяц. Стрижка раз в пару месяцев. Маски, каюсь, не успеваю делать.
Получается, все в наших руках. Немного времени на себя и силы воли. С последней борюсь с переменным успехом. В целом, положительные эмоции, общение и меньше стресса делают своё дело. Но, как всегда, есть к чему стремиться.
Что ещё добавите к этому списку?😉
