Добрый день, дорогие читатели. Рады приветствовать Вас в ленте нашего канала.
В интернете много различной информации о том, как избавиться от выпуклого и рыхлого живота, как уменьшить талию в объёме.
Но начинать надо с простого и доступного, чтобы потом уже постепенно наращивать нагрузки на свой организм.
К таким простым, но эффективным упражнениям , которые доступны в любом возрасте и такие знакомые с детства, относятся различные наклоны.
Сегодня мы предлагаем одно из таких упражнений.
Упражнение
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса.
Втяните живот.
Поднять прямые руки вверх.
Выполнить наклон корпуса вправо-прямо-влево-прямо.
Выполнить наклон вперед (корпус параллельно пола), прямые руки разведите в стороны при наклоне.
Выполните глубокий наклон вниз, руками коснитесь пола.
Выполните касание пола слева и справа от ступней ног, поворачивая корпус в стороны.
Поднять корпус параллельно пола, прямые руки разведите в стороны.
Выполнить наклон корпуса вправо-прямо-влево-прямо.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение в среднем темпе, повторите 15-25 раз.
Фиксируйте положение при поворотах и наклонах на 5-10 секунд.
Живот подтянут, мышцы тела в напряжении.
Только добросовестное и систематическое выполнение упражнений дадут желаемый результат.
Конечно, если хотите не только убрать живот и уменьшить талию, но и избавиться от лишнего веса, конечно , надо пересмотреть отношение к еде.
Как это сделать можно узнать в ленте нашего канала.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Статьи носят ознакомительный характер.
Всем Удачи!
