Наиболее разочаровывающая вещь о приобретении привычек и саморазвитии в том, что вдохновение не всегда соотносится с изменением. В итоге, не имеет значения, как ты замотивирован или вдохновлен. Ведь это не значит, что ты на самом деле будешь делать что-то. Это не значит, что ты и правда собираешься изменить свою жизнь. Важно начать думать наперёд и перестать пытаться изменить всё в своей жизни за день.
Вводите многие вещи в свою жизнь со щепоткой скептицизма. Это особенно касается самопомощи. Быть помешанным на самопомощи - не совсем хорошо. Часто мы читаем книги, и чувствуем себя вдохновленным и готовыми изменить всё в своей жизни. Но не беритесь за все сразу. Не пытайтесь завести 6 новых привычек одновременно - вы все равно провалитесь в своей затее. Посмотрите на изменение привычек, как на серию экспериментов. Попробуйте ходить в тренажерный зал 30 дней подряд, читать по книге в неделю на протяжении года. Не все привычки приживутся, но ваш КПД невообразимо возрастет. Новые привычки позволят вам узнать что-то новое о себе, научиться большему и выйти из зоны комфорта.
Конечно, все мы очень заняты и принятие одного из таких вызовов может стать чем-то чересчур. Но если какой-то из них привлекает вас, если какой-то из них захватывает вас или какой-то из них пугает вас (холодный душ, например) то сделайте это. Итак, перед вами 12 привычек, которые отлично повлияют на вашу жизнь и которые смогут помочь вам.
СНИЖЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ КОФЕИНА
Если вы пьете кофе каждый день, то это будет тот еще челлендж для вас. Но иногда полезно сделать паузу.
ХОЛОДНЫЙ ДУШ 30 ДНЕЙ ПОДРЯД
Это заставляет понервничать.
Сократить потребление сахара
Тренируйся каждый день
Выделите минимальное количество времени в день на тренировки, которому вы действительно сможете ежедневно следовать. Каждый может отложить 10-15 минут, чтобы побегать, поотжиматься, или покачать пресс.
Ешь больше овощей
Делайте смузи, чтобы внести больше овощей в свой рацион. Даже добавление овощей к одному приему пищи в день имеет значение.
ЧИТАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Слушайте аудиокниги, читайте немного перед сном. Не обязательно читать по книге в неделю, но то, то мы получаем из книг совсем не похоже на то, что мы получаем из других медиа.
Пейте больше воды.
ВОЗ рекомендует выпивать 2 литра воды ежедневно.
Перестань покупать вещи
Можно многому научиться, перестав покупать, хотя бы на 30 дней. Вы разрушите привычку покупать просто для доставления дофамина в голову, или как механизм отвлечения внимания. (а еще вы можете неплохо сэкономить)
Медитируй
Существует много приложений, которые помогут вам в этом
Создавай утренние или вечерние ритуалы
Это нечто немного посложнее, что-то, что можно назвать Ключевой привычкой. Вы вырабатываете одну привычку, которая соединена со многими другими. Выберите три вещи, которые вы можете делать каждое утро или каждый вечер, и которые улучшат качество вашей жизни.
Работай над проектом, которым горишь
Выделите 30 минут своего времени, чтобы написать в свой блог, начать изучать фотографию или научиться играть на инструменте. Иногда мы так сфокусированы на достижении целей, что не всегда уделяем время тому, что мы по настоящему любим.
Избавься от хлама
Проведите месяц, избавляясь от хлама и вычищая полки с барахлом. Минималисты придумали реально эффективную игру, которая называется "Игра в Минимализм". По правилам, вы избавляетесь от одной вещи в первый день, от двух вещей во второй день, трех вещей в третий день, и так до дня №30.
Ежедневник
Ежедневник поможет вам справиться c негативными вещами, или получить четкое видение своих целей. Запись мыслей на бумагу нереально помогает.
Просыпайся раньше
Ранний подьем поможет вам избегать прокрастинации, и проводить больше времени с семьей и друзьями.
Брось социальные сети
Это изменение поможет вам сохранять время каждый день и избегать попадания в "Ловушку Сравнения", в которой можно часто оказаться, сидя в Instagram и похожих приложениях.
Вы можете увеличить или уменьшить сложность ваших привычек. Если вы хотите заниматься спортом 5 или 60 минут каждый день, изменяйте это под себя, и делайте так, как будет удобно вам. Начинайте с малого, чтобы выполнять это легко и непринуждённо. 5 минут -- великолепно, потому что обычно мы не делаем что-то по 5 минут. Мы говорим: "Всего пять минут", ставим таймер, и обычно прорабатываем куда дольше. Не будьте чрезмерно амбициозны, чтобы не разрушить весь процесс.
Оригинал статьи находится здесь