Привет читатель данной статьи.
Этот текст выжимка подкаста нейробиолога Dr. Andrew Huberman. Тема, рассказывает о пластичности мозга и способности человека меняться в разных возрастных рамках. Данная статья в укороченном виде так же есть в моем телеграмм канале)
Пластичность мозга - способность изменяться и обучаться.
Хочу сразу же предупредить, ! что если вы хотите узнать все научные доказательства, то это лишь выжимка и клич к действию, лучше по возможности прочитать о нашей системе гормонов(дофамин, серотонин, кортизол) и составе нашего мозга, а так же лично посмотреть или послушать подкаст!
Приступим.
Нейропластичность мозга определяет сам человек. Как многие из вас слышали, в детском возрасте наш мозг более адаптивен к изменениям и готов "кушать" информацию. Из этого следуют примеры детей, которые выучили 3 иностранных языка или знают карту всего мира(да-да, мальчик даже приходил на американское шоу талантов).
НО нейропластичность нашего мозга уменьшается с годами, взрослым людям труднее адаптироваться, изучать новое, наш мозг уже использует алгоритмы заложенные в детстве и часто работает на автопилоте. Это обычное поведение каждого из нас, мы не замечаем как дышим, выключаем свет в ванной, идем по определенному пути. Данная концепция нашего мозга позволяет нам не думать обо всем этом и совершать действия на автомате.
Из-за этого, получается что когда мы хотим изменить себя или учим что-то - мы учим это на автопилоте. Вспомните свое состояние во время обучения, какое оно?
Ответ прост, кроется он в глубокой фокусировке, мозг акцентирует на этом внимание, если вы находитесь в глубоком познании дела и максимальной вовлеченности(не путать с интересом).
Допустим вы напрягли все свои извилины, но до сих пор не получается достичь цели или выполнить план во время, в чем же тогда дело? Тут ответ довольно болезненный - стресс. Стресс творит чудеса с нами, тема плохой и хорошей мотивации, не путать с хроническим стрессом, это уже плохо.
Стресс это определенные ворота, их нужно преодолеть и войти в привычку. Ученые утверждают, что после прохождения данной точки, мозг получает внутреннюю награду, а затем, даже начинает любить данное дело. Важно сформировать систему и вы сможете использовать ее в любом деле.
В итоге два пункта пройдены, вроде и пострессовали и глубоко напрягались, но как то не стали особо успешными... Нужна потребность, цель, если не знаешь куда идешь, есть ли смысл идти?
На самом деле да, но речь сейчас не об этом)
Если вы зададите цель, у вас будет в ней потребность, а еще... Еще у вас будут позитивные мысли, которые заставляют ваш мозг исполнять их. Тут уже можно придти к минимальному успеху. Позитивный разговор с собой направляет мозг в правильный ритм и он старается выполнить и придти к этим мыслям. Не стоит думать что если вы подумаете стать миллионером лежа на диване, то мозг сам за вас придумает действия... Происходит это из-за выброса дофамина именно после действия!
Дофамин на самом деле крутая штука, он способен бросить человека курить... Делайте выводы.
Небольшой перерывчик на изучении биомеханизмов, а теперь к теме. Важно давать себе внутренние вознаграждения за маленькие достижения на пути к цели. Допустим выполнили часть плана, поняли тему или просто надели спортивную форму. Но тут тоже есть нюансы. Вознаграждение не должно быть внешним, хорошим шагом будет в принципе убрать все вознаграждения кроме внутренних, иначе мозг привязывается к ним и без внешних стимуляторов отказывается делать дела.
Но как же быть людям с низкой мотивацией, кому не хватает адреналина для совершения действий? Есть очень интересная техника по освобождению адреналина Вима Хофа. Опущу ее в этой статье)
Как вы поняли, есть не только мало мотивированные люди, но есть гипермотивированные, которые не могут сосредоточиться и носятся от дела к делу, как не странно, есть техника и для этого вида людей, тоже дыхательная!
Пойду ка и я попробую данную технику и преисполнюсь волей к действиям, чуть позже напишу продолжение данной темы.
Всем хорошего дня!