От обиды сохнут, от обиды сдохнут (поговорка).
Обиды, застрявшие внутри человека, разрушают его, мешают жить полноценно и счастливо.
Суть этих упражнений в том, чтобы прожив сильные чувства обиды, избавиться от них.
1. Отлупить подушку
Это должна быть подушка, на которой никто не спит, «подушка для битья». Лупите по ней со всех сил, наорите, выскажите всё, что хотели бы сказать обидчику.
Выпустите весь негатив, который разрывает вас изнутри. Поймите, нельзя избавиться от обиды, и простить от всей души, если держать обиду внутри себя.
2. «Пустой стул»
Поставьте перед собой стул и представьте на нём обидчика. Расскажите ему всё, что у вас на душе. Кричите, ругайте, предъявляйте претензии. Позвольте себе сделать со стулом всё, что вы считаете необходимым для восстановления справедливости.
Важно вытащить всё, что хранится внутри вашей души.
3. Выплакивание
Хочется плакать от обиды – плачьте. Плачьте от всей души, не сдерживайтесь. Через слёзы приходит облегчение. Забудьте про гордость, здоровье дороже.
Возможно, кто-то выберет гордость (гордым лучше, гордые не плачут), и заработает инсульт, например. Оно нам надо! Плачьте от души, со слезами выходит обида.
После выплакивания вдруг обнаружите, что всё стало «фиолетово».
4. Выкричать
Если вам хочется кричать от боли, то и кричите. Можно дома, в отсутствие свидетелей. Например, закрыться в ванной и включить душ.
Можно отправиться в уединённое место, в лес, например, и выкричать всю обиду. Не сдерживайте себя, дайте волю своим эмоциям. Помните, нужно вывести из себя всю душевную боль.
5. Выговориться на воду
Лучшее место – это берег реки. Расположитесь там, глядя на воду, расскажите, как вас обидели. Выразите все эмоции, которые на душе. Посмотрите, проникнитесь, как вода уносит ваши беды.
Если возможности отправиться к реке нет, то можно в ванной открыть кран и всё проделать, глядя на воду, вытекающую из крана. Эффект будет не хуже.
6. Написать письмо
Писать только от руки – очень эффективная практика.
Напишите всё, что накипело, расскажите, как вас обидели, как вы сердиты, что чувствуете.
В конце письма напишите: заканчиваю, дата и время.
Перечитайте написанное. Прочувствуйте эмоции. Могут быть очень неприятные ощущения.
Затем листок нужно сжечь. Наблюдайте, как сворачивается в огне листок, так сгорают ваши обиды. Вы свободны.
7. Растворение обиды
Осознанно принять обиду. Определить в каком месте в теле находится обида, какая она по размеру, плотности, цвету.
Поговорите с вашей обидой: «Обида, я тебя наблюдаю. Чему ты меня пришла научить?»
Даже если не найдёте ответ сразу, он обязательно придёт позже. Правильный и вовремя заданный вопрос – залог верного решения. Осторожно выведите обиду из своего тела. Наблюдайте, как она растворяется, уменьшается в размерах, плотности и исчезает совсем.
Почувствуйте лёгкость!
