Герцогиня Сассекская остается в роскошной форме после рождения двоих детей. Меган Маркл (Meghan Markle) соблюдает простые правила, которые позволят ей сохранять фигуру.
По словам бывшей актрисы, оставаться в хорошей форме Меган Маркл помогают полезные привычки. Она строго соблюдает режим сна и физических упражнений. Герцогиня не употребляет кофе или другие напитки с кофеином во второй половине дня. Вместо этого она делает выбор в пользу бодрящих фруктовых коктейлей.
«Поскольку кофеин остается в организме в течение нескольких часов после употребления, это может повлиять на выработку организмом мелатонина – гормона сна – и помешать достаточно глубокому сну», — пояснили эксперты Bed Kingdom .
Привычки герцогини Сассекской к здоровому полноценному сну являются ключом к поддержанию стройного тела. Это происходит потому, что хороший ночной отдых помогает пищеварению и снижению веса, а также обеспечивает здоровую и сияющую кожу утром. Взрослым старше 40 лет рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки.
Кроме того, бывшая королевская особа регулярно занимается йогой, восстановительной формой упражнений, которая борется с беспокойством и помогает естественным образом расслабиться перед сном. «Я люблю интенсивные занятия по виньясе. И еще лучше, если это сделано в темной комнате при свечах. Я занимаюсь йогой пару раз в неделю... В частности, люблю горячую йогу», — рассказала в интервью Меган Маркл.
Мама герцогини Дория Рэгланд работает инструктором по йоге. Она начала приобщать дочь к занятиям еще в детстве. В колледже будущая жена принца Гарри начала тренироваться на регулярной основе, сообщает Express.
Йога является эффективным инструментом, который помогает худеющим сбросить вес. Рекомендуемыми стилями для сжигания калорий являются виньяса и силовая йога. Они заставляют двигаться почти постоянно. Эксперты Healthline советуют заниматься йогой три-пять раз в неделю в течение не менее одного часа.
«Начните с 20-минутной практики и развивайтесь дальше. Это позволяет наращивать силу и гибкость и предотвращать травмы. Позвольте себе один полный день отдыха каждую неделю. Сочетайте занятия йогой с такими видами деятельности, как ходьба, езда на велосипеде или плавание. Это принесет большую пользу вашей сердечно-сосудистой системе», — заверили специалисты.