Да стоит! Но нужно выдержать интервал, между приемом пищи и занятием от 30 минут до 1 часа.
Многое зависит от продуктов потребляемых в прием пищи. Если это легко перевариваемые продукты, такие как: фрукты, овощи, постное красное мясо, рыба, обезжиренные продукты, то интервал между занятием и приемом пищи может составлять не менее 30 минут.
Но в целом, лучше выдерживать интервал 1 час, в таком случае пища достигнет своей конечной точки и поможет вашему ребенку на тренировке своими питательными веществами, ведь плавание очень энергозатратный вид спорта!
Но это не значит, что надо давать своему ребенку сразу большую порцию еды. Сбалансированное питание - залог хорошей тренировки. А если давать ребенку пиццу, фастфуд или же жирную еду, то может произойти развитие диспепсии (несварение).
После плавания налегать на еду тоже не стоит, все таки тренировка - это стресс для организма, ему надо дать восстановиться, нормализовать водный баланс и восполнить энергию. После занятий, я рекомендовал бы утолить голод фруктами, например бананом.
А через промежуток времени уже можно полноценно поесть, и в состав этого приема пищи должны входить белки, необходимые для роста мышц и восстановления (мясо птицы, рыба, яйца и т.д.). На гарнир рекомендуется употребить продукты с высоким содержанием углеводов, и чтобы восполнить в мышцах запасы гликогена, надо употреблять в пищу такие продукты как фрукты, йогурты и злаки.
Питайтесь правильно, приходите нам на тренировки: и взрослые, и дети!
#правильноепитание #тренировка #школаплавания #тренерпоплаванию #плавание #зож #бассейн #плаваниедлявзрослых #учимплаватьвзрослых #научувсех
https://happydolphin.ru/