Иногда к лишнему весу приводит не только переедание, но и вполне обычные вещи, о которых вы в таком разрезе и подумать не могли.
Сегодня поговорим о 4 таких вещах.
1. ВСЕГДА САДИТЬСЯ, ЕСЛИ ЕСТЬ, КУДА
Вы попадаете в помещение, где можно стоять, а можно сесть - к примеру, коридор перед кабинетом врача или какая-то госслужба.
Отследите, сядете вы или предпочтёте постоять.
А теперь сравните людей, которые сидят с теми, которые стоят. Наверняка в среднем вес сидящих будет больше, чем вес стоящих.
Пользуйтесь возможностью сжигать калории даже просто стоя, а не сидя. Не расслабляйтесь чрезмерно и часто.
Плюс если у вас сидячая работа, то есть вероятность, что там со стула вы встаёте только в туалет. Это чревато проблемами с венами и сосудами.
Введите себе в правило каждый час вставать и двигаться хотя бы 5-10 минут. Этим вы сильно поможете своему телу и своему организму.
2. МАЛО СПАТЬ
Если вы ложитесь поздно (ну как же, нужно же после работы немножечко пожить, когда дети уснули), а встаёте рано, то скорее всего у вас очень быстро накопится недосып.
И ладно бы снижение внимания и концентрации - это полбеды. Но ваш организм решает, что раз вы вы постоянном стрессе, то мало ли что, наступили тяжёлые времена, а значит надо подкопить запасов.
И начинается то самое "толстею от огурца и от запаха круассанов".
Сон - это важнейшая деталь нашего хорошего самочувствия, и ему стоит уделить много вашего внимания, ни в коем случае не игнорировать свою усталость.
3. ЛИФТЫ И ТРАНСПОРТ ВМЕСТО ПЕШИХ ПРОГУЛОК И ЛЕСТНИЦ
Если вы постоянно стремитесь облегчить себе передвижение, вы просто лишаете себя активности. Ведь простые пешие прогулки могут сделать вам дневную норму шагов легко и не напрягаясь.
Подъём по лестницам вместо лифтов - это уже хорошая такая кардионагрузка.
Просто попробуйте и потом будете думать, почему вы раньше так не делали.
Как-то мы поехали отдыхать в отель по системе олл инклюзив. И нам достался классный номер с видом на море, но на 4 этаже без лифта.
Можно было бы поскандалить и поменять, но во-первых, этот вид того стоил)
А во-вторых, к концу отдыха я поняла, что несмотря на то, что мы ели как не в себя, никто из нас не набрал ни одного лишнего килограмма.
Магия вне Хогвартса!
4. ХОДИТЬ ДОМА В ЧЁМ ПОПАЛО
Бывает так, что вы настолько устаёте на работе от строгой одежды, что приходя домой, вы просто переодеваетесь в пижаму и потом живёте в ней всё оставшееся время.
Это нас расхолаживает, под пижамой не видно живота, который надулся после пары тарелок карбонары, да и вообще, хочется сидеть на диване и под сериальчик есть мороженое.
Как же быть? Не ходить же дома в строгой рабочей одежде?
Попробуйте подобрать для дома одежду, похожую на спортивную, ну может не настолько синтетическую.
Обтягивающие бриджи и маечка создадут ощущение собранности и готовности ко всему в любой момент. Плюс не дадут переесть, потому что сразу выдадут все лишние складочки.
Для особо резвых - многие рекомендуют ходить дома в обуви со шнурками - это из системы флайледи - тогда меньше шансов внезапно завалиться с ногами на диван и забыть обо всём.
Плюс ноги и пятки будут в отличном состоянии - ведь они поддержаны со всех сторон.
Как вам такие лайфхаки?
Попробуете? Или может поделитесь своими?
Ставьте лайк статье, оставляйте комментарии и подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропускать.
Всем ❤️❤️❤️