Жителям Центральной России трудно представить, что солнце может вообще не появляться на небе больше суток или, наоборот, не заходить несколько недель. Эти явления называются «полярная ночь» и «полярный день». Рассказываем, где и почему день и ночь становятся почти бесконечными и как они влияют на здоровье тех, кому приходится жить в этих условиях.
Полярная ночь и полярный день: что это и где можно их увидеть
Если засидеться летним вечером в каком-нибудь ресторане в Мурманске, выйдя в час ночи из заведения, можно сильно удивиться с непривычки: в глаза ударит яркий дневной свет. По улице будут абсолютно спокойно гулять местные жители – с детьми, собаками, на велосипедах. Словом, как если бы речь шла о часе дня, а не ночи. Это – обычное дело летом на Севере, когда здесь с середины мая до конца июля постоянно светит солнце. Такое явление называется полярным днем.
Территории, близкие к земным полюсам, погружаются в долгую тьму или свет по вполне объяснимой причине. Ось вращения Земли наклонена на 23 градуса по отношению к плоскости вращения вокруг Солнца. Поэтому зимой территории возле Северного полюса погружаются в ночь, а на Южном полюсе, наоборот, наступает непрекращающийся день.Чем ближе точка к полюсу, тем дольше период полной темноты или света. Например, на 66-й параллели северной широты полярная ночь зимой длится около суток.
Явление, когда солнце не встает дольше 24 часов, получило название «полярная ночь». При этом понятие это довольно растяжимое. Так, есть несколько видов полярной ночи:
- Астрономическая. В это время на небе едва различимы солнце и другие звезды.
- Гражданская. Солнце не все время находится за горизонтом, а в какой-то момент все-таки появляется на небе.
- Навигационная. Во время навигационной полярной ночи можно в полдень заметить просветление в той части неба, где находится солнце.
- Полная. Это абсолютная темнота: не наступают даже сумерки.
В России полярную ночь могут наблюдать жители Мурманска, полуострова Таймыр, Нового Уренгоя, Воркуты, Нарьян-Мара.
Обратное явление, когда солнцестояние длится дольше суток, называется «полярный день» и в районе Северного полюса наступает летом. В России такое явление можно наблюдать на Чукотке, в Архангельской области, на Соловецких островах, в Карелии. Причем солнце может не заходить за горизонт больше суток даже в тех местах, где полярной ночи не бывает, например в Новом Уренгое. Правда, там это явление длится всего два дня, а вот в Мурманске – два месяца. На Северном полюсе солнце не заходит вообще 6 месяцев. Словом, продолжительность полярного дня зависит от параллели – чем ближе к полюсу, тем дольше полярные день и ночь.
Как полярная ночь и полярный день влияют на человека
Врач-физиотерапевт высшей категории Любовь Тонконогова в сюжете для YouTube-канала «Ямал-Медиа» утверждает, что жители городов, где бывает полярная ночь, часто сталкиваются с гипоксией и кислородным голоданием. Из-за колебаний атмосферного давления и повышенной влажности у людей Крайнего Севера повышается внутричерепное и артериальное давление. Человек во время полярной ночи может чувствовать давление на глаза, подташнивание, головную боль, слабость и потерю работоспособности.
Помимо физического здоровья полярная ночь влияет и на эмоциональное состояние. В материале «Ямал-Медиа» психолог Светлана Коротких говорит, что продолжительное отсутствие солнца повышает чувство тревоги и страха. В результате у жителей Севера зимой сбивается ритм сна, в течение дня повышаются сонливость и усталость. По словам психолога, это может привести к депрессивным эпизодам и ухудшению настроения.
Полярный день тоже нельзя назвать благоприятным условием для жизни. Согласно информации Мурманской городской поликлиники №2, он нарушает секрецию мелатонина в человеческом организме. Из-за этого ухудшается качество сна и сокращается его продолжительность. Человек может стать более раздражительным и легковозбудимым. Заведующий отделением микрохирургии глаза Мурманской областной клинической больницы Роберт Ахмеджанов рассказал журналистам «Комсомольской правды», что, хотя свет во время полярного дня может бодрить и поднимать настроение, перенасыщение ультрафиолетовым излучением может стать причиной заболеваний сетчатки глаза, например катаракты.
Сами жители Заполярья стараются относиться к рекомендациям врачей внимательно, часть из них – уже образ жизни. На Севере, например, многие включают в свой рацион продукты, богатые витамином D (особенно это касается детского меню), не пренебрегают сном (даже если на улице якобы день) и в целом стараются избегать депрессивных установок, что, мол, с наступлением «полярного» времени суток их ждут тяжелые времена. Жители Арктики уверены: все зависит в первую очередь от настроения. И, к счастью, оно часто бывает хорошим.
Как поддержать здоровье в полярную ночь или день
- Ежегодно проходить диспансеризацию.
- Своевременно обращаться за медицинской помощью.
- Следить за показателями глюкозы, холестерина в крови и за артериальным давлением.
- Разнообразно питаться, увеличивать количество правильных жиров (рыба, орехи, мясо), сокращать потребление углеводов, рафинированной продукции.
- Купить темные шторы и маску для сна для создания темноты в период полярного дня.
- Ежедневно спать по 7–8 часов.
Анастасия Ларионова