Колин Делия пока не строит карьерных планов для своего 5-месячного сына. Но если Андерсон Делия решит последовать примеру своего отца в воротах, у вратаря "Чикаго Блэкхокс" есть новые идеи о том, как помочь ему тренироваться.
Делия добавил пилатес как часть плана тренировок в межсезонье, который уже включал йогу, и быстро увидел преимущества, которые, по его мнению, непосредственно связаны с ловлей шайб.
26-летний игрок не одинок; хотя йога в последнее десятилетие все чаще становится одним из основных занятий вратарей, в прошлом году многие обратились к другим также связанным с тренировкой тела дисциплинам, таким как пилатес, ELDOA и даже тренировки в стиле балета Barre.
"Если мой сын решит стать вратарем, я собираюсь приучить его к пилатесу, как только он сможет, и я собираюсь приучить его к гимнастике, просто чтобы сделать из него хорошего спортсмена", - сказал Делия. "Обладание гибкостью и в то же время силой, я чувствую, что это то, что способствует долгой карьере".
Делия уже интересовался пилатесом, который нацелен на силу корпуса, стабильность и мышечный контроль, делая упор на правильную осанку, иногда использует тренажер под названием Reformer. Но потребовался толчок со стороны его подруги Авы Ламмерс, чтобы этим летом он наконец попал на групповые занятия.
"Я всегда думал, что для работы вратарем от этого будет много пользы, поэтому она записала меня на занятия и сказала: "Тебе лучше быть там", - сказал Делия, который в этом сезоне будет бороться с Малкольмом Суббаном и Кевином Ланкиненом за место первого вратаря в "Чикаго". "Я влюбился в пилатес. Если вы когда-либо занимались йогой - а я большой сторонник йоги, - вы попадаете в то состояние, когда время тает, и кажется, что вы пробыли там пару секунд, а на самом деле прошло уже полтора часа. Я также еще занимаюсь основополагающими вещами - работаю в тренажерном зале пять дней в неделю, пару дней на льду, - но я думаю, что добавление таких мелочей может изменить ситуацию в долгосрочной перспективе и помочь мне добиться более долгой карьеры".
Вратарь "Флорида Пантерз" Крис Дриджер точно так же относится к йоге после того, как начал заниматься ей, когда НХЛ приостановила сезон 2019/20 из-за коронавируса. Имея ограниченный доступ к обычным тренировкам, Дриджер проводил больше времени, занимаясь йогой, и продолжал ей заниматься даже когда снова стали доступны обычные тренировки.
"В последнее время я действительно наращиваю занятия йогой. У меня будет меньше времени на это, как только начнется сезон, так что я делаю это, пока могу", - сказал Дриджер, который в прошлом сезоне имел 93,8% отраженных бросков. "Йога довольно актуальна, когда речь заходит обо всех вещах, которые вам нужны, чтобы поддерживать форму как вратарь. Гибкость и большая сосредоточенность, сила, и также некоторый баланс. Я думаю, йога отмечает все галочки для вратаря".
Вратари, находящие пользу в йоге, не новаторы.
Тим Томас приписывает йоге то, что она помогла ему впервые выиграть "Везина Трофи" в 2009 году с "Бостон Брюинз", несмотря на травму бедра, которая в конечном итоге потребовала хирургического вмешательства. Райан Миллер, который в прошлом сезоне выступал за "Анахайм Дакс", сказал, что каждое лето занимается йогой, чтобы помочь своей осанке восстановиться после работы в стойке в течение сезона. Кэри Прайс из "Монреаль Канадиенс" добавил регулярные занятия йогой в свое межсезонье в 2015 году, а Картер Харт из "Филадельфия Флайерз" сказал, что этим летом он занимается с инструктором по йоге два раза в неделю.
Главное - не уделять этому слишком много внимания, говорит Мария Маунтин, сертифицированный специалист по физической подготовке, которая уже 12 лет работает с вратарями по всему миру, в том числе с Картером Хаттоном из "Баффало Сейбрз".
"Для занятий йогой, пилатесом или балетом Barre главное - если вам это действительно нравится, делайте это", - сказала Маунтин. "Преимущества заключаются в грамотности движений, в том, что вы можете двигать своим телом по-разному, находиться в разных позах, в некоторых позах задерживаться долгое время, чтобы развить локальную мышечную выносливость. Но вы также можете придерживаться и более специфичной для вратаря схемы. Таким образом, вместо того, чтобы использовать балетный танец для контроля за телом или сгибания голеностопного сустава, мы действительно можем делать упражнения, но в контексте работы вратаря. Но если тебе это нравится, делай это!".
К этому относится и ELDOA, серия растяжек и движений, разработанных во Франции для разгрузки и расширения пространства в суставах, особенно в позвоночнике. Адам Франсилия, консультант по вратарям "Сан-Хосе Шаркс", который тренирует около дюжины вратарей по контракту с НХЛ в частном порядке, последние пять лет включал элементы ELDOA в тренировки в межсезонье. Маунтин имеет два уровня сертификации ELDOA, и он использует ELDOA со своими вратарями.
"Мне нравится использовать ELDOA, когда нужно выполнять восстановление, когда они уходят со льда, потому что с помощью этих движений происходит своего рода декомпрессия позвоночника ", - сказал Маунтин. "Я смотрю на это как на подготовку, которую мы используем как часть их общей тренировки мобильности, что бы мы ни делали".
Также есть Barre, метод тренировки, основанный на балетных движениях.
Возможно, это еще не распространено среди вратарей НХЛ, но перспективный игрок "Брюинз" Джереми Суэйман является его сторонником, и его успех, когда он выиграл награду Майка Рихтера как лучший вратарь NCAA в прошлом сезоне, побудил тренера вратарей Университета Мэна Альфи Мишо искать программу тренировок через уроки танцев его дочери для своих вратарей в этом сезоне.
"Готовность тела Суэймана и контроль над ним просто вышли на новый уровень с балетом Barre", - сказал Мишо. "Мне кажется, тело получает больше подвижности за счет бедер, оно определенно получает больше подвижности за счет лодыжек, и это недавно сработало для парня, который получил приз Майка Рихтера. Он занимался этим, так почему бы и вам не пойти ва-банк и просто не попробовать этот балет?"
Мой канал ВК: https://vk.com/public215864933