Травматический опыт оставляет серьезный отпечаток на жизни человека, его поступках и решениях. Те, кто пережил тяжелое расставание, потерю близкого, насилие или природный катаклизм, обычно действуют двумя способами: пытаются вернуться к жизни «до» или обнулиться и начать новую. Но здесь все неоднозначно. Некоторые люди с головой окунаются в саморазвитие, другие — в опасные зависимости. При этом кардинальные перемены в жизни дают кратковременный результат, а в повторяющихся ситуациях негативные эмоции возвращаются.
Как травматический опыт влияет на психику?
Человек бежит от негативных эмоций и изо всех сил старается переключиться, чтобы вытеснить или отрицать случившееся. Непроработанная проблема тем временем оказывает на психику разрушительное действие. Одна из психологических защит — механизм вытеснения — негативно влияет на ментальное состояние. Чем дольше человек живет с негативными чувствами, тем сложнее ему становится пережить ситуацию.
Травматический опыт важно осознать и начать шаг за шагом проживать. Если у человека отсутствует личностное отношение к произошедшему, он отсрочил свою реакцию на травму, не проработав ее. Здесь возможны два пути: либо человек постепенно сам проживает ситуацию, либо ему требуется помощь специалиста. В обоих из случаев без сильных душевных переживаний не обойтись. Страх прошлого будет сказываться на отношениях, социальном взаимодействии и уверенности.
Что может случиться с непрожитой травмой?
Обвалиться, как снег на голову, в самый неподходящий и неожиданный момент. Например, при просмотре фильма или случайной встречи с прохожим, который внешне напоминает обидчика. Первая реакция на стресс — сжатие тела. Проявляется в движении, осанке, невозможности выговорить слова. В мыслях же человек начинает утверждать, что это происходит не с ним и все это ошибка.
Непрожитая травма — как магнит для похожих событий, которые будут происходить до тех пор, пока не начнется глубинная проработка произошедшего.
Как выявить непрожитый травматический опыт?
Существует как минимум пять признаков, которые указывают на непроработанную психологическую проблему:
- постоянное чувство переутомления и при этом безотказность в помощи другим людям,
- кошмары и чувство уязвимости,
- ощущение подавленности и внутреннего опустошения,
- проблемы с выстраиванием отношений на работе и в личной жизни,
- возникновение несчастных случаев, их учащенность.
И прожить его?
Нормальное переживание травматического опыта проходит через стадии от отрицания до принятия. Для проживания произошедшего нужно вернуться к той боли и страху, которые мешают вести нормальную жизнь, и не делить жизнь на «до» и «после» травмы. Важно прожить чувства и признать их реальность: оплакать, извлечь опыт и принять себя таким, каким являетесь.
Подробнее о работе с травматическим опытом — на курсе Среды обучения «Травма и потеря: психологическая работа с переживаниями». В ходе обучения вы научитесь различать стрессовые расстройства, травму и горевание, а также научитесь техникам работы с каждой из проблем.