Каковы наиболее важные аспекты подготовки вратарей сегодня? Бывший игрок НХЛ Кори Хирш дает свои лучшие советы.
Итак, вы хотите стать профессиональным хоккеистом? Вот пять советов профессиональным вратарям, которые они должны включить в свои тренировки. Повторение и последовательность - вот ключевые моменты.
- НАВЫКИ КАТАНИЯ НА КОНЬКАХ. Основа вратарской игры основана на балансе и катании. Чем лучше вы катаетесь на коньках, тем лучшим вратарем вы будете. Перед каждой тренировкой и каждой игрой ваша разминка должна состоять из простых упражнений на коньках: Т-образных толчков, шаффлов и слайдов. Вы используете Т-образный толчок для длинных движений в воротах. Оттолкнитесь одной ногой, повернитесь и направьте носок другой ноги туда, куда вы хотите попасть. Оттолкнитесь, а затем скользите по другому лезвию в то место, в котором вы хотите быть. Шаффлы предназначены для небольших корректировок положения при перемещении из стороны в сторону. Это похоже на небольшой шаг в сторону. Ни один из них не должен занимать много времени. Это может быть один подход по 10 повторений и может занять от 2 до 10 минут. Мой вратарский распорядок в НХЛ состоял из одних и тех же упражнений на коньках каждый день. Используйте их, делайте их и станьте лучшим вратарем.
- РАБОТА РУК. С развитием стиля баттерфляй в начале-середине 1990-х годов вратари начали совершенствовать свое перемещение по льду, и использование рук было немного забыто. Пойманная в ловушку шайба означает владение шайбой для вашей команды, а отскоки от вашего блина направляются в угол. На разминке выполните простое упражнение по ловле шайб и блокированию бросков в угол. Поставьте 30 шайб на точку, и, находясь в баттерфляе, попросите кого-нибудь побросать по вашим рукам. Финские вратари, особенно Кари Лехтонен из "Далласа", делают это каждый день в рамках разминки.
- МЕНТАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА. Игра вратаря на 80% состоит из ментальной подготовки. Подготовьте свой разум, прежде чем выйти на лед. Потратьте от 5 до 10 минут и найдите тихое место, где вы сможете побыть в одиночестве и сосредоточиться. Визуализация моментов и воображение того, как вы правильно играете, очень помогут вам. Вы почувствуете разницу между временем для совершением ошибки и принятием правильного решения.
- ТРУДОВАЯ ЭТИКА И ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА. Вы должны быть самым усердным работником и самым подтянутым игроком в своей команде. Вратарь "Нью-Йорк Рейнджерс" Майк Рихтер каждый год получал премию "Фитнес". Член Зала хоккейной славы Эд Бельфур раньше занимался триатлоном. Брайан Эллиотт из "Сент-Луиса" - самый трудолюбивый вратарь, которого я когда-либо тренировал. Ваши товарищи по команде смотрят на вас как на свою опору. Никогда не позволяйте им сомневаться. Будучи в форме и усердно работая, вы даете им понять, что прикрываете их спину.
- МЕНТАЛИТЕТ ОТПУСКАНИЯ СИТУАЦИИ. Лучшие вратари знают, что будут пропускать голы и иметь плохие игры. В сезоне, состоящем из 82 игр, этого невозможно не сделать. Но они могут отмахнуться от этого и не позволить этому добраться до них. Позитивный разговор с самим собой и позитивный настрой - вот ключ к этому. Вратари получают голы, но нет смысла позволять этому беспокоить вас. Мартин Бродо за свою карьеру пропускал почти 3000 раз, и это его не беспокоит. Так почему это должно беспокоить вас?
УПРАЖНЕНИЯ: УМЕНИЕ КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ. Хорошая работа ног жизненно важна для успеха любого вратаря. Попробуйте эти разминочные упражнения, чтобы достичь максимальной производительности в день игры:
- Т-образный толчок на границу вратарской. 2. Встаньте в стойку, готовым к броску, затем Т-образным толчком вернитесь на дальнюю штангу.
2. Т-образный толчок на границу вратарской. 2. Шаффл по вратарской в дальний угол. 3. Вернитесь к ближней штанге.
3. Т-образный толчок на границу вратарской. 2. Шаффл по вратарской в дальний угол. 3. Вернитесь на дальнюю штангу.
Кори Хирш завоевал серебряную медаль на Олимпийских играх 94 года и семь лет отыграл в НХЛ. В течение восьми лет он тренировал вратарей в "Хоккейной Канаде", "Торонто" и "Сент-Луисе".
Мой канал ВК: https://vk.com/public215864933