Статью про первую практику - медитацию - читайте здесь:
После медитации выполняем практику, которая называется аффирмация.
Длительность - 5 минут (желательно, фактически у меня эта практика занимает 2-3 минуты).
Нужно придумать фразу (положительное утверждение) по той проблеме или вопросу, которые вы хотите проработать - это может касаться здоровья, внутреннего состояния, финансов, взаимоотношений с людьми.
Фраза должна быть емкой, но полностью описывать то, к чему вы стремитесь.
В моем случае она звучит так: "Я креативный человек с развитым образным мышлением, я эффективен на работе и успешен в своей отрасли. Я эмоционально стабилен, нахожусь в состоянии равновесия".
Проговаривайте про себя с закрытыми глазами, четко и уверенно.
Контролируйте дыхание, находитесь в гармонии с собой.
Поза - такая же как при медитации.
Утверждения можно менять время от времени, но лучше не делать этого слишком часто - в вопросе утренних практик главное это постоянство и стабильность.
Дальше расскажу вам про визуализацию, читайте статью здесь: