Горячий душ приятная процедура, особенно в холодное время года. Но столь комфортная температура увеличивает длительность приема душа, из-за чего сходить в душ занимает 10 - 15 минут. Это не только глупо относительно времени с утра, но ещё и вредно для кожи, сосудов, и сердца. Вода не только смывает грязь и микробов, но ещё и кожное сало, которое увлажняет кожу и защищает от вредных микробов.
Кожа лишеная своего природного жара становится очень сухой, что может принести к различным раздражением и заболеваниям. А высокая температура воды создаёт нагрузку на сердце, это будет заметно людям у которых нестабильное или низкое давление, горячая вода расширяет сосуды, из-за чего давление падает ещё сильнее. вероятно краткосрочное потемнение в глазах, головокружение или вовсе потеря сознания.
Но горячая вода помогает при мышечной боли и спазмах и прочем, так как прогревает и расслабляет мышцы.
Наш организм не любит перегреваться, у нас есть механизм естественного охлаждения, из-за чего кровь стремится от тела ближе к коже, пульс увеличивается пытаясь противодействовать и балансировать падению давления, что является лишней нагрузкой на сердце. Не критично, но у кого есть сердечно-сосудистое заболевание может перегрузить сердце и будут проблемы.
Теплый душ оптимален, но не с утра. В вашей голове есть гормон стресса, он называется картизол. Но не стоит думать то что это ваш враг. Картизол ответственен за ваше пробуждение. Чтобы с утра хорошо себя чувствовать и максимально эффективно проснуться, нужно несколько факторов, которые поспособствуют выработке кортизола и адреналина: это и 5 глотков теплой воды с утра, утренняя разминка и самое эффективное ХОЛОДНЫЙ ДУШ.
Что такое холодный душ? Это очевидно, мытьё в холодной или ледяной воде. Но такая практика делится на два типа: полностью холодный и контрастный душ. О каждом поговорим подробно
Мыться в холодном душе кажется страшной пыткой, но на самом деле такой душ очень полезен и эффективен для организма. Со временем к этому привыкаешь. Наш организм с утра вырабатывает гормон стресса, а значит чтобы проснуться нам нужно испытать стресс. Но не в негативном понимании, а краткосрочный, который даже полезен, холод таковым и является.
Комфорт в жизни важен, но наш организм сильно привык ко всему этому. Ему нужен дискомфорт для встряски. Холод это и есть сигнал для нашего организма, что что-то не так. Дрож которую мы чувствуем от холода, есть инструмент организма от дискомфорта. Холод с точки зрения нашего организма сигнал смерти. И когда мы попадаем в ситуацию с точки зрения выживания нашего мозга, организм пускает на решение все ресурсы. И мы можем использовать в своих целях.
Прием холодного или контрастного душа помогает выделить необходимые для пробуждения картизол и адреналин.
Рассмотрим с точки зрения внутренней химии: наш организм во время попадания под холодную воду испытывает стресс, из-за чего впрыскивает в кровь картизол и адреналин. Также учащается дыхание что насыщает кровь кислородом. Кровь направляется к мышцам и мозгу, за счёт чего вы чувствуете прилив сил, энергии и ту самую бодрость! После выхода из холодного или контрастного душа, в теплом доме, организм испытывает облегчение, запускается синтезирование гормонов счастья и удовольствия - дофамин. За счёт чего улучшается общее состояние и настроение. И на этом плюсы не кончаются, такая практика помогает похудеть, так как увеличивает выработку тепла и энергии, из-за чего сжигаются запасы белого жира. Также увеличивается метаболизм.
Эта была первая часть, если наберётся актив над этой статьей, выпущу вторую часть!