Медитация – особая практика, нацеленная на работу с концентрацией внимания. Медитаций существует огромное множество, от традиционных вариантов концентрации на дыхании, до совсем бредовых.
Тяжело найти человека, который бы хоть раз не попробовал медитировать. Интересно, что почти все замечают эффект от первых медитаций, но не многих хватает на долгие и регулярные практики. Но медитация так не работает. Она даёт эффект только при регулярной практике.
Наше внимание, как мышцы, нужно тренировать. А без регулярных тренировок внимание всё сильнее рассеивается. Но ещё один плюс медитаций – это духовный рост в процессе. Если не воспринимать это банально, как упражнение, а погрузиться в тему с головой, можно открыть для себя много интересного.
Сейчас я хочу рассказать вам о нескольких способах медитации, которые стоит попробовать.
Медитация на дыхании
Самая простая и эффективная практика. Нужно удобно сесть или лечь и следить за дыханием. Стараться ни о чем не думать, если подумали, уметь мысль отпустить. Очень просто в освоении и при длительной практике открывает путь к более сложным вариациям.
Медитация на мантры
Этот вид медитации похож на предыдущий. Следует занять удобное положение, выбрать какую-нибудь мантру, узнать, как она правильно произносится и произносить её, концентрируясь на получаемом звуке.
Башня мага
Этот способ вряд ли подойдёт для новичков, только в том случае, если у них хорошо развито воображение. Суть этого способа медитации в том, что нужно в своём сознании построить башню, которая бы являлась сосредоточением вашей магической силы. Она должна иметь много деталей, но главное, нравиться именно вам. В идеале, вы должны мочь в любой момент времени воспроизвести её у себя в голове в мельчайших подробностях.
Транс – это состояние обратное медитации, в нём внимание максимально расфокусировано. Если медитация помогает в работе или учёбе, то транс лучше всего для отдыха. В нашей информационной реальности мало людей способны по-настоящему от неё отдохнуть и если научитесь входить в транс, то обретёте колоссальное преимущество перед остальными людьми.
Но тут всё не так просто. Лучше всего, если в транс вас научит входить опытный инструктор. Ведь способности и предрасположенности организма у всех разные и не каждый сможет обучиться этому самостоятельно.
В трансовые состояния помогает войти ритмичная музыка, существует множество записей шаманских песен, пранаяма, холотропное дыхание, техники цигун и другие.