Нередко родители осенью не разрешают детям гулять, опасаясь, что они простудятся. Но свежий воздух укрепляет детскую иммунную систему. Поэтому здоровому малышу требуется ежедневно гулять не менее 20 минут. А перед сном открывать форточку на 10 минут, но в отсутствие малыша. Однако требуется правильно одевать ребёнка, чтобы он на прогулке не замёрз и не перегрелся. Полезно соблюдать простое правило: чем дальше часть тела от сердца, тем слабее в ней кровоток, тем быстрее она замерзает. Это пальцы рук и ног. Там кровь течёт медленней, поэтому их требуется укрыть. Горло и уши также придётся дополнительно укрыть. Ведь на слизистую гортани первую атакуют вирусы. При переохлаждение у них снижается местный иммунитет, а малыш заболевает простудным заболеванием.
Как подобрать одежду для прогулок с ребёнком осенью?
- Удобный, не стесняющий движения комбинезон с капюшоном и «закрытым» горлышком. Штаны и рукава должны быть на резинке, они не дадут холоду проникнуть под одежду.
- Плотная шапочка, закрывающая ушки.
- Малышу лучше надевать варежки на резинках, а не перчатки, в которых пальцы быстрее замерзают.
- Непромокаемые сапожки с натуральным мехом. И тёплые носки, лучше шерстяные. Они пропускают воздух и сохраняют тепло.
Ребёнка не следует одевать в одежду и обувь, которая ему тесная или даже сдавливает кожу. Иначе сосуды ребёнка станут плохо работать, и он быстро замёрзнет. Слишком просторная экипировка тоже не нужна – она плохо охраняет малыша от сквозняка и ветра.
Прогулки с детьми осень: консультация для родителей
- Нельзя выходить на улицу без шапки и шарфа хоть на самое короткое время. Один порыв ветра может привести к простудному заболеванию.
- Не нужно кушать на улице мороженое, пить газированную воду. Это снижает иммунитет слизистой горла, а избыток сахара нарушит обмен веществ. Осенью такие проблемы нередко приводят к инфекционному заболеванию.
- Необходимо хорошо высыпаться, отдыхать и питаться. Иначе может снизиться иммунитет малыша, что повысит риск заболеть простудой.
Обычная температура тела 36,6°С. Для поддержания её организм затрачивает много энергии: в холодную погоду усиливается кровоток, разогревая замерзающее тело, а в зной усиленно работают потовые железы для охлаждения поверхности кожи.
Так действует терморегуляция. Но сырость, ветер и сквозняки нарушают процессы терморегуляции. Ведь они охлаждают не все тёло, а только открытые участки кожи. Организм, пытаясь их согреть, активирует кровоток и химические процессы во всём теле. Это приводит «к перегреву» внутренних органов, что нарушает работу иммунитета. Её «информационный центр» – вилочковая железа – прекращает сигнализировать иммунным «фабрикам»: селезёнке и лимфоузлам. И те не производят защитные клетки в полном количестве. Одновременно слабеет местный иммунитет кишечника и слизистой горла. Организм остаётся без защиты перед вирусами и бактериями, которые проникают внутрь вместе с воздухом и едой. В итоге ребёнок заболевает. На прогулке надо следить за температурой рук, щёк и носика ребёнка. Если они стали холодными, нужно сразу возвращаться в теплое помещение.