Ранее мы с вами говорили о том, что в наших силах сменить неприязнь на дружелюбие, а антипатию на симпатию. Но как это сделать? Есть практическое упражнение!
Упражнение.
Возьмите ручку, тетрадь и составьте список людей, с которыми у вас отношения складываются не очень хорошо из-за того, что эти люди вам не симпатичны, вызывают неприязнь.
Это упражнение вам придется выполнить столько раз, сколько людей в списке. За один раз работайте только с одним человеком из списка. Выполните упражнение в шесть этапов.
Первый этап. Представьте человека из вашего списка. Подумайте, что именно вам в нем не нравится, вызывает негодование и неприязнь. Вспомните ситуацию вашей первой встречи (или ту ситуацию, когда вы впервые почувствовали неприязнь к этому человеку). Вспомните, что стало тому причиной. Этот человек вел себя неприемлемо с вашей точки зрения? Или сказал, сделал что-то плохое по отношению к вам? Или ваша неприязнь не имеет конкретной причины - просто человек вам не нравится и всё?
Попробуйте представить себя на его месте. Чувствует ли он себя счастливым или нет? Доволен ли он собой? Что его заботит, тревожит? Нравится ли ему как складываются его отношения с другими людьми? Чего он хочет? К чему стремится? О чем мечтает?
Второй этап. Мысленно попросите у него прощения за то, что осуждали, критиковали его, ощущали неприязнь к нему. Мысленно пожелайте ему добра. Представьте, что он смотрит на вас с улыбкой, и вы видите его добрый взгляд.
Третий этап. Теперь подумайте о том, что есть люди, которые любят этого человека, относятся к нему с симпатией. Вероятно, они видят в нем что-то хорошее, чего вы не видите. Подумайте о том, что это может быть. Какие достоинства есть у этого человека? За что ему можно симпатизировать? Что в нем есть такого, чем можно восхищаться? Может у него есть такие качества, которых нет у вас, и которые вы хотели бы приобрести? Как вы считаете, чему вы могли поучиться у этого человека?
Помните: у каждого встреченного вами человека вы можете чему-то поучиться - как и у вас каждый, встреченный вами, может чему-то поучиться.
Четвертый этап. В своей тетради составьте список всех положительных качеств этого человека, и напишите, чему бы вы хотели научиться у него.
Пятый этап. Представьте, что этот человек стоит перед вами, и мысленно обратитесь к нему примерно с такими словами: "Я уважаю тебя за то, что ты... (например, профессионал, мастер своего дела, любящая мать, любящий отец, отлично играешь в шахматы и т.д.). Я хотел бы научиться у тебя (назовите чему). Ты хороший достойный человек."
Шестой этап. Найдите возможность в реальной жизни сказать этому человеку хорошие, добрые слова о его достоинствах.
Конечно, данное упражнение (особенно шестой этап) не будет просто выполнить... К этому нужно быть готовым! Быть готовым морально изменить отношения к человеку, спасти эти отношения! Нужно быть убежденным в том, что это нужно сделать, даже на некоторое время забыв про свою гордость...
Спасибо, что дочитали до конца! Делитесь Вашим мнением! Может были в подобных ситуациях?