Проблемы с концентрацией внимания — один из дополнительных симптомов депрессии, на которые опираются при постановке диагноза. Может быть, он не самый ужасный, но всё же очень мешает нормальной жизни и особенно работе.
Думаю, тут многие испытали на себе снижение внимания — я уж точно, увы. До сих пор ещё есть трудности с этим.
Невозможностью сконцентрироваться неприятна сама по себе, человек начинает чувствовать себя менее уверенным, но самое плохое, что как правило, из-за снижения внимания становится трудно работать.
Поэтому я заинтересовалась вниманием вообще и способами его удерживать.
Сегодня начну рассказывать о внимании вообще.
Внимание — крайне интересный феномен.
Общепринятая сейчас в психологии точка зрения состоит в том, что внимание — одна из высших психических функций, но в отличие от всех остальных, оно не имеет собственного продукта, зато улучшает качество любой другой ВПФ.
Внимание может быть непроизвольным и произвольным, и мы, конечно, говорим именно о произвольном, которое позволяет улучшать результаты нашей сознательной деятельности.
Явление это очень сложное и многогранное, поэтому в психологии существует множество теорий внимания: внимание как моноидеизм у Рибо; внимание как фильтр, отсеивающий из всего многообразия явлений лишь некоторые; теория внимания как реакции, или волевого внимания, Николая Ланге и пр. и пр., только перечислять можно довольно долго.
Сейчас, пожалуй, самая популярная — теория внимания как единого ресурса Даниэля Канемана.
Это тот самый Канеман, который, будучи психологом, в 2002 году получил Нобелевскую премию по экономике за исследования природы принятия решений и когнитивных искажений.
И вот здесь как раз большую роль играет внимание как ресурс, необходимый для успешного принятия решений.
Основное положение теории внимания Канемана состоит в том, что внимание является своего рода психической энергией, за счёт которой человек осуществляет любую деятельность.
При этом внимание — единый, однородный ресурс, и поэтому он конечен, неустойчив и поддаётся распределению.
Проще говоря, для варки вкусного борща и успешного решения алгебраических уравнений нам нужно одно и то же внимание, мы его черпаем в одном колодце, хотя навыки, конечно, при этом используются разные.
Одновременно человек может выполнять только ограниченный объём деятельности, потому что ограничен объём внимания.
Чем сложнее задача, тем больше внимания уходит на её выполнение, и тем меньше его остаётся на другие задачи.
Увеличение сложности задачи требует увеличения ресурса внимания, и постепенно количество выделяемых ресурсов может начать отставать от роста сложности задачи, из-за чего возникают ошибки.
Если задача выполнена безошибочно — значит, у человека было достаточно ресурса внимания. Без необходимого ресурса внимания справиться с задачей невозможно.
Если честно, то в работах Канемана, как и в работах многих других исследователей, я вижу некоторое противоречие с положением о том, что у внимания нет собственного продукта — вообще-то получается, что его продуктом является выполнение поставленных задач без ошибок.
Канеман рассматривает внимание именно как ресурс, направленный на выполнение задач, причём ресурс, позволяющий выполнять их успешно, безошибочно.
Он придумал «добавочное действие» для контроля внимания в опасных профессиях: например, диспетчер в аэропорту должен в определённые моменты нажимать на некую кнопку, — это действие не несёт никакой смысловой нагрузки, оно просто показывает, достаточно ли сконцентрирован специалист.
Если он начинает забывать выполнять это добавочное действие — его концентрация внимания критически снизилась, ресурса не хватает, и продолжать работу опасно.
В следующий раз напишу о книге Канемана «Думай медленно… решай быстро», о его теории быстрого и медленного мышления, о факторах, которые мешают нам включать внимание, и о том, какие я нашла способы помочь своему вниманию. Их немного, но они есть.
Мои статьи про депрессию:
Как ставят диагноз "депрессия" врачи
Эмоциональные маркеры депрессии
Лечение депрессии путём увеличения получаемого от жизни удовольствия
Признаки, что депрессия проходит
Когда нет сил