Последний год все меньше мотивируют рекламные призывы «пойти в зал и тягать железо». Хочется как-то уже спокойнее и бережнее к себе. Да и тягать железо, как минимум, не будучи уверенным в состоянии суставов, весьма рискованно.
С вами Кёнюль Искендерова, рада приветствовать вас на своем канале бьюти-лайфхаков! Мы разобрали уже много интересных тем, одной из которых была «Связь йоги и успеха – разбираемся вместе»
Сегодня я хочу продолжить тему йоги, на сей раз меня интересует вопрос влияния йоги на внешность.
Какое-то время я занималась этой активностью, но недолго – плотный график не позволял окунуться в йогу с головой, но даже мой маленький опыт сказался на теле положительно:
- ушла одышка,
- подтянулись и окрепли мышцы,
- я перестала бояться сложных перевернутых асан, стала уверенней.
Это тот минимум, который я ощутила на себе. Что же говорят более опытные ребята?
- Укрепление позвоночника, а точнее, мышц, которые его окружают. Вообще йога удивительным образом задействует те мышцы, о существовании которых мы порой не подозреваем. Многие асаны улучшают кровоснабжение в позвоночном столбе, препятствуют развитию остеохондроза, грыж и протрузий.
- Благодаря йоге формируется отличная растяжка и гибкость, которые расширяют амплитуду движений, минимизируют травмы мышц и костей, улучшают координацию.
- Укрепление мышц пресса и таза – многие замечают, что после регулярных занятий уходят перекосы, зажимы, сутулость.
- Асаны улучшают кровообращение не только мышц и внутренних органов, но и кожи – она становится более эластичной, ровной и здоровой. Также занятия йогой улучшают лимфоток, избавляя от отечности и серого цвета лица.
5. Есть мнение, что регулярные занятия йогой повышают либидо – мне кажется, это следствие улучшенного кровоснабжения в органах малого таза.
Древнеиндийские учения говорят, что перевернутые асаны способны повлиять на время и омолодить организм. Не знаю насчет времени, но замечали ведь, что многие пожилые люди, активно занимающиеся йогой, выглядят значительно моложе своих сверстников?
6. Йога помогает в снижении веса. Несмотря на то, что она в целом состоит из статических упражнений, многие из них довольно энергозатратны. Асаны ускоряют метаболизм за счет работы разных волокон мышц, и за час практики можно потерять до 400 ккал.
7. Не менее известна йога как эффективное средство в борьбе со стрессом. А мы знаем что стресс, это:
- лишний вес,
- проблемы с гормонами,
- тусклая кожа,
- компульсивные траты и переедание,
- некачественный сон.
Йога успешно расходует кортизол – гормон стресса, и даже после небольших, но эффективных нагрузок вы заметите снижение тревожных мыслей и легкость в теле.
8. Практикующие женщины 50+ признаются, что йога помогает им справляться с климаксом, придает много сил для повседневных задач, повышает энергию, улучшает подвижность суставов, нормализует артериальное давление, избавляет от болей в спине и шее.
Йога прекрасна тем, что заниматься ей можно в любом возрасте, но начинать лучше под руководством опытного инструктора, который любит людей, свое дело и с уважением относится к каждому.
Есть среди моих подписчиков те, кто занимается йогой? А может, хотел бы, но мотивации нет? Напишите, пожалуйста, в комментариях свое видение, мне очень интересно!