Уже с рождения у нас имеется холестерол в клетках, который отвечает за лецитином и метаболизируется в организме. Так же выполняет целый реестр живительных функций, такие как:
- укрепляет стенки клеток, участвует в транспорте веществ внутрь клетки и обратно,
- участвует в процессе пищеварения,
- участвует в образовании кортикостероидных и половых гормонов,
- стимулирует выработку витамина D и желчной кислоты,
- защищает и укрепляет нервные волокна.
Но переизбыток холестерина негативно влияет на организм человека. Это может привести к таким заболеваниям, как:
- ишемическая болезнь сердца – сужение коронарной артерии, недостаток кислорода в сердечной мышце, нарушение ее работы;
- гипертония – повышенное артериальное давление, на фоне которого возникают инсульт, инфаркт и другие осложнения;
- инсульт – нарушение кровообращения мозга из-за повреждения его сосудов;
- инфаркт – гибель участка сердечной мышцы из-за прекращения кровоснабжения.
Я хочу рассказать о продуктах которые помогу снизить вредный холестерин.
1. Фасоль - "выставляет" излишки холестерина, таким образом очищает сосуды.
2. Семена чиа, семена льна - содержат существенный объем растворимой клетчатки. После усвоения в кишечнике, насыщаясь водой, меняя свой состав в гелевую основу, позволяя снизить холестерин. Так же семена чиа и льна содержат омега-3, которые в свою очередь помогают при воспалительных процессов и поддерживают здоровье сердца.
3. Зеленые овощи - снижают уровень холестерина, служат источниками кальция, витамина K, магния, калия и ферментов, выводящих из организма тяжелые металлы и другие токсины.
4. Авокадо - является богатым источником мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов.
5. Куркума - предотвращает окисление холестерина. ( Опасно!!! Употребление куркумы на голодный желудок.)
Это далеко не все продукты, которые помогают в снижении холестерина. Так же советую заниматься спортом. Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, и не любите посещать тренажерный зал - просто сходите на прогулку. Это легко, полезно, и все что нужно, это хорошая пара обуви. Такие занятия как ходьба, снижают риск инсульта и заболеваний сердца, помогают похудеть и укрепить кости. Поэтому, если вы решили заниматься прогулками, начните с 10 минут в день, постепенно увеличивая длительность.